Wenn man "Cardio nach Krafttraining" googelt...

[Frank Drebin]

.... ist man am Ende so verwirrt wie nach Lynch's "Mulholland Drive",
aufgrund der ganzen unterschiedlichen Meinungen, Theorien, Studien, Expertenansätzen etc.


Ich habe lediglich für mich herausfiltern können, dass es bei einer Diät
wohl eher angebracht ist, als bei einer Massephase.
(Widerlegen kann ich das persönlich ja nicht, weil meine Defiphase hervorragend
verlaufen ist MIT Cardio nach Krafttraining, aber man weiß ja nie wieviel DAS ausschlaggebend war )

mir geht's nur darum, in der bald anstehenden Massephase nichts Kontraproduktives zu machen... (Stichwort: "Muskeln werden verbrannt" usw.)

Gibt's denn da IMMER noch keine "Einzige Wahrheit" zu?

Netten Gruß

[Hiroshige]

Gibt's denn da IMMER noch keine "Einzige Wahrheit" zu?

Zu welchem Thema gibts denn so etwas überhaupt?

[hampelmann1337]

Zu welchem Thema gibts denn so etwas überhaupt?

1. Hauptsatz der Thermodynamik für BB: Wer mehr Kalorien verbrennt, als er frisst, der nimmt ab.

Thema:

Jeder Depp wertet seine eigene (meistens sehr begrenzte) Erfahrung (meistens schlecht) aus und überträgt sie dann (ohne nochmals nachzudenken) auf alle anderen.
Manchmal wird der absolute Wahrheitsanspruch sogar mit einem Oberarmumfang oder Doktortitel aus Osteuropa untermauert.

Ernsthafte Forschung dürfte es zu der Frage mangels kommerzieller Verwertbarkeit nicht viel geben.

[Frank Drebin]

1. Hauptsatz der Thermodynamik für BB: Wer mehr Kalorien verbrennt, als er frisst, der nimmt ab.

ja, ich dachte halt es gibt evntl. auch einen
"Hauptsatz zum Cardio nach Krafttraining: Wer..."

naja ...

egal... auf Nummer sicher gehen und weglassen...soviel habe ich wenigstens gelernt beim Stöbern

[LP22]

wenn man auf glasklare beweise steht, sollte man mathematik studieren

[hampelmann1337]

ja, ich dachte halt es gibt evntl. auch einen
"Hauptsatz zum Cardio nach Krafttraining: Wer Cardio macht und nichts frisst, der nimmt ab."

[Misterion]

nach dem Krafttraining ist es für den Muskelaufbau zuträglich wenn man seine Glycogenspeicher möglichst schnell auffüllt, machst man Cardio entleert man diese noch mehr. da diese aber schon zum Teil entleert sind kann der Körper schneller Fett als "Haupt"-Energiequelle nutzen (Fett wird vorher auch schon verbrannt)

hat also Vor- und Nachteile.

Wenn man auf Nummer sicher gehen will macht man morgens nüchtern Cardio unabhängig vom Krafttraining! Dann haste auch schön leere Speicher, wenn de nich Abends zuviele Haferflocken gegessen hast

[Tiger91]

Problem beim Cardio nach dem Krafttraining ist häufig, dass man zu lange braucht bis man durch ist.
60-90 Minuten Kraft, dann 45-60 Minuten Cardio ist halt viel zu viel für den Körper.
Lieber getrennt voneinander trainieren, dann erhöhst du beides mal deinen Kalorienverbrauch und für die Regeneration ist Cardio auch gut, wegen der Durchblutung