Bankdrücken Multipresse

[DeutscherBody]

Hey ich habs hierhin gepostet, weil ich denke, das es hier hin gehört
Ich mache schon ziemlich lang Bankdrücken an der Multipresse. Ich führe die hantel nach unten, sodass mein irgendwann mein unterarm orthogonal zum oberarm ist, dann führe ich die hantel wieder hoch. Nun gibt es aber manche, die meinen, mann müsste die hantel wieiter runterführen, so dass sie um weiternachuntenführen deine brust durchbrechen müsste, d.h. bis sie auf der brust liegt. Was ist richtig? was hat die größeren vorteile?

[AusSchlankMachBreit]

Du sollst den maximalen Bewegungsradius ausnutzen, d.h. bis auf die Brust (NICHT ABLEGEN) und dann wieder hoch, bis du kurz vorm strecken bist.

[CommanderElrond]

Orthogonal (rechtwinklig) zueinander sind Unter- und Oberarm nach ca. 10cm des Absenkens..also ist diese Ausführung nicht im Sinne des Erfinders...geh runter bis 1 fingerbreit über die Brust.

[DeutscherBody]

Orthogonal zueinander sind Unter- und Oberarm nach ca. 10cm des Absenkens.

Bei meinen langen armen sinds mind. doppelt soviel
Aber danke, ich werde es beherzigen

[FetterKolben]

Du sollst den maximalen Bewegungsradius ausnutzen, d.h. bis auf die Brust (NICHT ABLEGEN) und dann wieder hoch, bis du kurz vorm strecken bist.

DURCHSTERCKEN, gerade als Anfänger.
Und natürlich wird über den vollen Bewegungsablauf trainiert.

Und ma besser ma frei drücken

[DeutscherBody]

DURCHSTERCKEN, gerade als Anfänger.
Und natürlich wird über den vollen Bewegungsablauf trainiert.

was jetzt? durchstrecken oder nicth

[Gruffudd]

Also ich habe noch nie gehört, dass man, egal ob Anfänger oder nicht, die Arme beim BD ganz durchstrecken soll. Ist meines Wissens nicht gut fürs Gelenk.

[Haens]

Also ich habe noch nie gehört, dass man, egal ob Anfänger oder nicht, die Arme beim BD ganz durchstrecken soll. Ist meines Wissens nicht gut fürs Gelenk.

streitfrage.
voller ROM und saubere technik is aber wichtiger, da ist das durchstrecken das geringere problem.
an der multipresse ist die hantelführung auch nicht sauber, bekommen viele schmerzen von, lieber frei machen und technik lernen. dann hast da länger spass davon.

[FetterKolben]

was jetzt? durchstrecken oder nicth

Durchstrecken.
Schließlich soll der passive Bewegungsapperat ebenfalls gestärkt werden.

[Doubleu88]

Rate vom Durchstrecken ab, egal ob frei oder an der Presse.
Bei durchgestrecktem Arm wird das Gewicht komplett ins Gelenk übertragen und dieses nimmt auf dauer Schaden!