Seid ihr immer ausgepumpt?

[*eisenhauer*]

Hallo freunde des schwermetalls,

Etwas ot aber diese frage geht mir schon eine weile durch den kopf.
Gerade gestern wieder habe ich nach insg. 9 sätzen brust training kaum einen zug im muskel verspürt.
Am ende des tages wurde der trizeps mit 6 sätzen isoliert, noch eine stunde später fühlte ich die starke spannung. Bei den beinen und im bizeps ist es genauso, nur brust und oberer rücken fühlen sich selten richtig ausgelaugt an.
Gehts anderen auch so oder mache ich etwas falsch?

Grüße,

[m_freiheit]

Wie ist denn dein Trainingserfolg?

[kleberson]

Du sollst nicht AUSgepumpt sein sondern AUFgepumpt.

Du triffst deine Brust nicht richtig und daher spürst du auch nichts dort.

[Fearmaster]

Hab gehört einige sind auch VOLLgepumpt

[Kulijo]

Zieh mal nach dem Brusttraining die Ellbogen nach hinten. Ich spüre dabei nach BD immer eine schöne Spannung in der Brust, die anders ist als zB Pump im unteren Rücken. Fortschritte gibt es so bei mir.
Ansonsten keine Ahnung

[*eisenhauer*]

Du sollst nicht AUSgepumpt sein sondern AUFgepumpt.

Du triffst deine Brust nicht richtig und daher spürst du auch nichts dort.

Das befürchte ich leider, da sie sich kaum entwickelt...
Sollte man demzufolge auch bei den etwas größeren muskelgruppen deutlichen pimp spüren?

Habt ihr tipps, wie ich besser “treffe “?

[kleberson]

http://www.bbszene.de/board/showthre...visualisierung

http://www.bbszene.de/board/showthre...visualisierung

[*eisenhauer*]

Sehr interessant, vielen dank.
Mache z.z. Lh-bd,kh-schräg-bd und fliegende. Sollte ich eine übung durch brust presse an der maschine ersetzen?

[kleberson]

Mach es so.
1. Schrägbankdrücken
2. Fliegende, damit sich der Trizeps erholt
3. Bankdrücken an der Maschine

Flaches Bankdrücken ist für die allerwenigsten eine geeignete Übung. Diejenigen die damit gut zurecht kommen drücken nach 2 Jahren auch 120kg+ auf Wdh und haben keine Brustprobleme. Dazu gehörst du nicht, sonst würdest du hier nicht schreiben

Evtl. auch mal Dips versuchen, damit kommen auch viele gut klar und treffen die Brust.

[Fearmaster]

Hab jetzt auch mit Dips angefangen da ich bei BD keinen pump in der Brust spüre.
Gut die Arme sind zwar noch nich ganz so auf der höhe für Dips aber selbst nach 3*6 Dips merk ich die Brust mehr als bei BD.