Gk Plan an Maschinen ?

[Myrdak]

@Hubert aka Myrdak : Ja du hast recht. Natürlich setze ich mir "Etappenziele" wie erstmal 70 kg zu erreichen - aber muss man in diesem Sport nicht besonders langfristig denken ?
Was hab ich denn von kleinen Zielen ?

> ziele sind gut ... aber sie sollen auch erreichbar sein ... und wenn ich überleg das ich jetzt noch 15kg muskeln zulegen sollte ... das kannst knicken

zu den Hanteln - ich glaub es gibt eine, wenn das eine Hantel mit an der Seite festgeschraubten Ringen ist ? DIe ist mir aber noch deutlich zu schwer
Mein Studio hat nichtmal n Kniebeugenständer - Ich wechsle sobald ich die wkm Übungen drauf hat in ein anderes lokales -das hat eben den nachteil das dort absolut niemand ist der einem was erklärt.

>das sind die mit dem großen durchmesser der scheibenaufname ... aber wenn es ne langhantel gibt is es ja schonmal ein fortschritt.
ich würd mal an deiner stelle schauen ob nicht hier jemand in deiner nähe ist ... manch einer ist hilfreicher wie du denkst wenn du vernünftig fragst

[hunkygeek]

@Hubert aka Myrdak : Ja du hast recht. Natürlich setze ich mir "Etappenziele" wie erstmal 70 kg zu erreichen - aber muss man in diesem Sport nicht besonders langfristig denken ?
Was hab ich denn von kleinen Zielen ?

Wenn Du Dir die Stickies durchliest, steht dort eine Formel dafür, was du natural in etwa erwarten kannst. Bei einem fettfreien Masseindex von 25 (mit Ausnahme weniger Freaks das natürliche Limit) wären das bei Deinen 1.77 etwa 88 Kilo (bei alltagstauglichen 12 Prozent Körperfett). Bei einer wettkampfmäßigen Definition wären Myrdaks 86 Kilo schon hammer gut!

[MASSlos94]

Och das ist aber "wenig"
Naja, erstmal muss ich ja dorthin kommen

Wenn ich jetzt jemanden kenne der vllt 1,80 groß ist(also minimal größer als ich ), aber 103 Kilo wiegt und nicht stofft, ist der einfach nur ein genetischer Freak oder wie ist das zu erklären ?
Er trainiert aber auch seit ca 20 Jahren.. (43 J. alt)

@Hubert aka Myrdak: Ja, jetzt ist mir klar was du meinst. Diese Hanteln gibt 3x, jeweils auf Drückerbänken mit unterschiedlichen Neigungswinkeln.

Wie merke ich denn ob ich nur "Durchschnitt" oder "jemand der Glück hat" bin ?
Sicher nicht im ersten Jahr,oder etwa doch ?
Mir ist schon klar das man Geduld braucht, aber ich bin eben auch ziemlich neugierig

Ich habe seit dem 1.1. bis heute ca 1,3 kg aufgebaut fals das was zu sagen hat... ? Ist das ein normaler Zuwachs für einen Anfänger ? Ich bin mir übrigens ziemlich sicher das es kein Fett ist - die Bauchmuskeln sind eher noch sichtbarer geworden.

[Engelbert1]

Och das ist aber "wenig"
Naja, erstmal muss ich ja dorthin kommen

Wenn ich jetzt jemanden kenne der vllt 1,80 groß ist(also minimal größer als ich ), aber 103 Kilo wiegt und nicht stofft, ist der einfach nur ein genetischer Freak oder wie ist das zu erklären ?
Er trainiert aber auch seit ca 20 Jahren.. (43 J. alt)

@Hubert aka Myrdak: Ja, jetzt ist mir klar was du meinst. Diese Hanteln gibt 3x, jeweils auf Drückerbänken mit unterschiedlichen Neigungswinkeln.

Wie merke ich denn ob ich nur "Durchschnitt" oder "jemand der Glück hat" bin ?
Sicher nicht im ersten Jahr,oder etwa doch ?
Mir ist schon klar das man Geduld braucht, aber ich bin eben auch ziemlich neugierig

Ich habe seit dem 1.1. bis heute ca 1,3 kg aufgebaut fals das was zu sagen hat... ? Ist das ein normaler Zuwachs für einen Anfänger ? Ich bin mir übrigens ziemlich sicher das es kein Fett ist - die Bauchmuskeln sind eher noch sichtbarer geworden.

Mach dir um deine Gene und irgendwelche KG Vorgaben noch keine Gedanken. Du fängst doch gerade mal mit dem Sport an. Lerne die Übungen korrekt auszuführen, ordentlich zu essen und angemessen zu regenerieren. Das sollten deine Primärenziele sein

[DonKiffo]

Och das ist aber "wenig"
Naja, erstmal muss ich ja dorthin kommen

Wenn ich jetzt jemanden kenne der vllt 1,80 groß ist(also minimal größer als ich ), aber 103 Kilo wiegt und nicht stofft, ist der einfach nur ein genetischer Freak oder wie ist das zu erklären ?
Er trainiert aber auch seit ca 20 Jahren.. (43 J. alt)

@Hubert aka Myrdak: Ja, jetzt ist mir klar was du meinst. Diese Hanteln gibt 3x, jeweils auf Drückerbänken mit unterschiedlichen Neigungswinkeln.

Wie merke ich denn ob ich nur "Durchschnitt" oder "jemand der Glück hat" bin ?
Sicher nicht im ersten Jahr,oder etwa doch ?
Mir ist schon klar das man Geduld braucht, aber ich bin eben auch ziemlich neugierig

Ich habe seit dem 1.1. bis heute ca 1,3 kg aufgebaut fals das was zu sagen hat... ? Ist das ein normaler Zuwachs für einen Anfänger ? Ich bin mir übrigens ziemlich sicher das es kein Fett ist - die Bauchmuskeln sind eher noch sichtbarer geworden.

Was fürn KFA?

[Myrdak]

Och das ist aber "wenig"
Naja, erstmal muss ich ja dorthin kommen

Wenn ich jetzt jemanden kenne der vllt 1,80 groß ist(also minimal größer als ich ), aber 103 Kilo wiegt und nicht stofft, ist der einfach nur ein genetischer Freak oder wie ist das zu erklären ?
Er trainiert aber auch seit ca 20 Jahren.. (43 J. alt)

> sagt er er stofft nicht oder stofft er wirklich nicht? das is ein gewicht das absolut als genetischer freak zu sehen ist ... wenn der kfa sich im normalmas bewegt ...

@Hubert aka Myrdak: Ja, jetzt ist mir klar was du meinst. Diese Hanteln gibt 3x, jeweils auf Drückerbänken mit unterschiedlichen Neigungswinkeln.

> is doch was

Wie merke ich denn ob ich nur "Durchschnitt" oder "jemand der Glück hat" bin ?
Sicher nicht im ersten Jahr,oder etwa doch ?
Mir ist schon klar das man Geduld braucht, aber ich bin eben auch ziemlich neugierig

> jo ... mach mal ein jahr richtiges training und ernähre dich gut ... dann kannst du schauen wohin der weg geht ...

Ich habe seit dem 1.1. bis heute ca 1,3 kg aufgebaut fals das was zu sagen hat... ? Ist das ein normaler Zuwachs für einen Anfänger ? Ich bin mir übrigens ziemlich sicher das es kein Fett ist - die Bauchmuskeln sind eher noch sichtbarer geworden.

>das kann nicht wirklich viel muskulatur sein in der zeit

Wenn Du Dir die Stickies durchliest, steht dort eine Formel dafür, was du natural in etwa erwarten kannst. Bei einem fettfreien Masseindex von 25 (mit Ausnahme weniger Freaks das natürliche Limit) wären das bei Deinen 1.77 etwa 88 Kilo (bei alltagstauglichen 12 Prozent Körperfett). Bei einer wettkampfmäßigen Definition wären Myrdaks 86 Kilo schon hammer gut!

sag mal bescheid wo der sticky is, denn kenn ich auch nicht *gg

ich hab so die alltagstauglichen 12% kfa da fehlen bis zu der wettkampfmäßigen form noch 5kg muskulatur aber ob das als alter knochen noch was mit wettkämpfen wird ... wobei marc ...

[hunkygeek]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[MASSlos94]

Also ich bin nicht er - aber ich vertrau ihm wenn er sagt er tuts nicht.
Und der KFA bewegt sich im Normalbereich.

Ja... Geduld. Sagt sich leicht wenn man schon so weit ist wie ihr alle
Ihr habt den Anfang ja schon lange hinter euch gelassen...

wegen den 1.3kg - schade :/

@hunkygeek: Danke für den Link zu dem Thread

[Myrdak]

Also ich bin nicht er - aber ich vertrau ihm wenn er sagt er tuts nicht.
Und der KFA bewegt sich im Normalbereich.

Ja... Geduld. Sagt sich leicht wenn man schon so weit ist wie ihr alle
Ihr habt den Anfang ja schon lange hinter euch gelassen...

wegen den 1.3kg - schade :/

@hunkygeek: Danke für den Link zu dem Thread

ich kenn einige sie sagen sie sind natural ... aber da paßt so einiges nicht, und ich vertrau da lieber auf meinen gesunden menschenverstand ... oder wede die formel mal an

wir alle hier die so weit sind haben auch ganz klein oder schmal angefangen

mach einfach weiter und die muskeln kommen!

und danke "hunkygeek" ... ich hab 22,3 ... da is ja noch hoffung da für die fehlenden 5kg

[hunkygeek]

Und der KFA bewegt sich im Normalbereich.

Normal für einen Sportler sind so 12%, normal für den Durchschnittsmann sind eher 18%.

Ja... Geduld. Sagt sich leicht wenn man schon so weit ist wie ihr alle
Ihr habt den Anfang ja schon lange hinter euch gelassen...

Dafür hast du als Anfänger den Vorteil, daß mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung alles viel schneller wächst, wohingegen ein weit Fortgeschrittener um jedes Pfund Muskel kämpfen muß.

Deswegen ist effektives Training auch so wichtig: Weil es motiviert dranzubleiben. Aber eines sollte sich jeder klarmachen: BB ist eine Lebenseinstellung. Wer ohne Anstrengung nur "gut aussehen" will, aber keinen Spaß daran hat, jahrelang hart zu trainieren, sollte sich ein anderes Hobby suchen.