Frag den Trenz

[urani]

Hallo Pit..

Ich habe eine Diät hinter mir und habe sehr viel an Muskelmasse verloren, ich glaube mehr Muskeln als Fett verschwanden da.
Jezt bin ich erneut in der Diätphase und dieses mal will ich mehr Fett als Muskeln verlieren, ist ja klar das man in der Diätphase an Muskelmasse verliert aber das sollte jezt nicht so extrem wie damals sein.
Ich habe dank deine ''Frag den Trenz'' videos meine Ernährung optimiert und es klappt jezt viel besser.

Ich danke dir


Ich habe jezt noch ein paar fragen bezüglich dem Cardio..

Ist es sinnvoll nach dem Training noch eine Cardioeinheit zu machen?
Und wie sieht bei dir eine Cardioeinheit aus.. also bei wieviel Kmh, Wieviel mal in der Woche, und wie lange kann man Laufen(Gehen) ohne das man Muskeln abbaut? Soll man während dem Cardio viel Wasser Trinken oder ist das eher ein schlechter Einfall?

Danke Vielmals für deine Antwort

[Käfigkämpfer]

Hallo Pit

zuerst möchte ich mal,wie viele vor mir sagen,dass es echt klasse von dir ist,dass du dir die Zeit nimmst Fragen von uns beantwortest.
Zu meiner ersten frage.
1) Mir ist etwas beim Trizeps trainieren aufgefallen.Wenn ich an dem Turm stehe zum Trizepsdrücken,merke ich ein gutes brennen (Pump) im linken Trizeps.Im rechten jedoch eher ein Druck als ein brennen.
Woran liegt das? Die Übung führe ich wie vorgegeben aus..Arme habe ich eng am körper ..Nach vorne..und dann 90° runterdrücken,dass sie gestreckt sind.

Meine zweite Frage bezieht sich auf die Ernährung
2) Wie sieht es mit den Eiern aus.Ich habe von vielen gehört..3 Eier sollte man nur in der Woche essen.
Dann habe ich von jmd gehört er kloppt sich an einem Tag mal 6 eier rein..Allerdings macht er das Eigelb weg.Jemand anders sagte auch ich könnte ruhig mehr in der Woche essen wenn ich Sport mache.
Dann habe ich allerdings auf einer Seite gelesen,dass Kanadische Forscher herausgefunden haben,dass 3 Eier oder mehr das Infaktrisiko stark erhöhen.

Was sagst du dazu?

Vielen dank für deine Antwort.Mach weiter so!

[Muho54]

Hallo Pit

zuerst mal echt klasse das du den leuten hilfs, danke das du dir zeit nimmst.
Ich bin zurzeit in der Aufbauphase und nehme an Trainingtagen 2800 kcal zu mir und 2500 wenn ich nicht Trainiere, gehe 4 mal die woche ins Training und sonntags spiele ich noch 2 Stunden Fußball in der halle mit Freunden.
Esse ich zuwenig ?
Meine Daten: 27 Jahre alt, 185cm groß, 70 kg schwer, und bin vom Beruf Haustechnicker.
Danke dir im vorraus , freue mich schon auf das nächste Video.

[Rick7]

Hallo Pit,

wie immer tolle Sache, dass man von euch die Antworten aus erster Hand erhalten kann, danke dafür.

Ich hätte eine Frage zur Proteinzufuhr: Du empfiehlst oft immer sehr große Mengen an Protein, sowohl in der Off-Season als auch in der Wettkampfvorbereitung. Ist es nicht auf Dauer sehr schädlich für die Nieren, wenn diese dauerhaft einer so großen Menge an Protein (350-500g) ausgesetzt sind? Musste nicht der Bodybuilder Marius Duhn deswegen seine Pro-Karriere im Alter von nur 30 Jahren beenden?

Meinst du nicht, dass 2,5 - 3,0g/Kg genug sind, um seine Nieren zu entlasten und trotzdem neue qualitative Muskelmasse aufzubauen?


Lieben Gruß, sag ich

[Kleiber]

Hallo Pit,

du hasst meine Fragen nohc nicht beantworted , ich finde es super von dir das du dir die mühe machst aber ich kan nicht ein hables jahr auf eine antwort warten
sorry bro!

[Asia3x]

Hallo Pit,
habe gestern alle Videos von "Frag den Trenz" geschaut Viele nützliche Tipps auf Fragen die ich hier stellen wollte. Super Sache, Danke

Nun mal paar Fragen:
1. Wie viel Gramm Dextrose sollte man zu einen Creatinshake mit Whey und 2,5g Creatin Mono, in Wasser gelößt, nehmen?

2. Trainiere den Bizeps immer mit Brust und den trizeps mit dem Rücken, sollte man es umgekehrt machen, wegen der Vorermüdung von der immer die Rede ist, oder geht das so? Komme eigentlich super klar wie es jetzt ist

3. Bin 1,91m groß, wiege 87kg trainiere im 3er Split und das wieder aktiv seit 6 Monaten (Im Früher samt Motorrad unter der Leitplanke rausgezogen worden ;(), seit einem mit Ernährungsplan. Nehme 3200 Kalorien, 200g Eiweiß und knappe 500g Kohlenhydrate. Esse viel Reis und jeden Tag 500g Puten oder Hähnchenbrust. Reicht das um Aufzubauen, oder sollte ich mehr Kalorien zu mit nehmen?

Schon mal vielen Dank für die Antwort und ich freue mich auf dein neues Video. Gruß aus Kassel

[vaN1ce]

Hi Pit,

mal ne frage bezgl. des PostWorkoutShake!

Und zwar habe ich vor kurzem ein Video auf Youtube gesehen das ein Seminar mit George Farah und Kai Greene zeigt. Lange rede kurzer Sinn, George sagt das Kh im Shake nix zu suchen haben da sie sonst den "GH-Level" killen.
Video hab ich mal dran gehängt. Geht von 4:00 min bis ungefähr 6:00min. Nur falls du genau wissen willst was er da von sich gibt. Jetzt würde ich gern mal wissen wie du darüber denkst bzw was du da an Wissen hast, da ich selbst zu den leuten gehöre die immer schön brav ihre KH in den shake dazugetan haben...

http://www.youtube.com/watch?feature...BfWvIzE#t=240s

Vielen Vielen Dank für die Antwort und natürlich deine Mühe&Zeit! Du bist der beste!

[Hammelkeule]

Hey Trenz,

ich trainiere nach einem 5er Split : 1.Brust 2.Rücken 3. Beine 4.Bizeps/Trizeps 5. Schulter/Nacken

1. Ich möchte zum Sommer hin Körperfett abbauen. Mit welchen Übungen oder Cardioeinheiten kann ich effektiv Fett abbauen? Und wie lange sollte eine Cardioeinheit nach dem Training dauern ? Ist es sinnvoll nach dem Training KH's zu mir zunehmen dann die Cardio Einheit zu beginnen und am Ende der Cardio Einheit den Whey Shake zu trinken ?

2. Ich esse morgens immer 100-150 gr Haferflocken mit einer Banane und dazu 250 gr Magerquark. Brauche ich morgens ein Protein das schneller aufgenommen wird oder reicht der Magerquark?

3. WÜrde gerne dein Power Meal bestellen. Weiß nicht ob ich blind bin, aber habe einfach nicht gefunden wie viel Gramm in einem Beutel ist ?

Vielen Dank das du dein Wissen mit uns teilst! Lieben Gruß aus Köln

[FranzPS]

Hallo Pit, ich hoffe die Frage gibt es noch nicht, bin nämlich neu hier:
Was hältst du von Steroidkuren(Testo jeden 7. Tag 250mg)? Verliert man wirklich alles oder kann man auch etwas der aufgebauten Masse behalten?
Vielen Dank für die Mhe die du dir machst, freu mich schon sehr auf eine Antwort.

[RedFlo]

Hallo Pit, sachich

Ich suche nach einem Produkt, das ich nach dem Training zu mir nehmen kann. Ich kann und möchte nicht meine komplette Ernährung umstellen weil meine Mutter zuhause immer gerne und lecker kocht. Sind Fettarme yogurts oder Yogurtdrinks da gut?

Und noch eine Frage bei der irgendwie von jedem ne andere Antwort kommt: Was genau ist Muskelkater und ist es gut oder schlecht? Hast du oft Muskelkater?

LG und danke für deine arbeit auf youtube, sachich