Hallo an den Deutschen BB Papst Pit

Diese Frage ist zwar schon ein alter Hut aber ich habe einigen dinge nicht ganz verstanden

Wie Periodisiere ich ein Training richtig.

1.Hypertrophietraining: WH (8-12) pause 2-3minuten ( 4er Split, Br/Biz, Rück, Beine, Sch/Tri
2.Intensitätstraining: WH (8-12) 1 Minute Pause& Intensiätstechnicken (Supersatz ,Giantsatzs, Reduktion, Peter Terz Gedächtnis curls, gleicher Split
3.Stoffwechseltraining: ?

Frage:
Ist diese Periodisierung vom Prinzip richtig.
Was hat es mit dem Stoffwechseltraining auf sich: 3er Split als GK in welchen Wh bereichen und Pausenzeit. Gleicher Zeitrahmen auch bei dem Stoffwechseltraining 6-8 Wochen.

Schon mal vorab Danke für die Antwort