Frag den Trenz

[Peternowa]

Hallo Pit!

Wie viel Kohlenhydrate sollte man nach dem Training mit dem Post-Workout-Shake zu sich nehmen?
Die Empfehlungen, die ich bisher gefunden habe und bekam, lagen zwischen 0,6 - 1,2g pro Kilo Körpergewicht.


Wie entscheidend ist das Muskelversagen fürs Muskelwachstum?
Ich bin kürzlich von einem GK, der nur aus Grundübungen bestand auf einen 2er Split gewechselt, den viermal pro Woche trainiere
(So: TE1, Die: TE2 / Do: TE1, Fr: TE2) und höre immer eine Wiederholung bevor das positive Versagen eintritt auf.


Kannst du mir Tipps geben, wie ich als großer Sportler, bin 2m groß und habe recht lange Arme, am besten die Brust trainieren kann?
Ist Bankdrücken auch bei großen Sportlern eine der besten Übungen?


Vielen Dank!
Peternowa

[metal_ulf]

Hallo Pit,

leider habe ich trotz kontrollierter Übungsausführung (7 jahre Trainingserfahrung) immer mal wieder Ischias-Probleme. Leider wird das Thema unter den meisten Athleten totgeschwiegen. Ich kann mich erinnern, dass auch der Markus Rühl mal in einem Interview ein paar Tipps gegeben hat.

Kennst du ein paar Prinzipien oder Übungen die helfen, diese Nerven-Geschichte zu überwinden?

Besten Dank

[tr1ton88]

warum gibt es dein whey isolat nicht neutral also ohne süssstoffe und aus welchen ländern kommen die rohstoffe und in welchem land werden die supplemente hergestellt ?

[admin]

http://www.youtube.com/watch?v=VYw6T9SbUUU

[C.Flex]

Hallo Pit,

Wie viel mg Zink (chelat) empfehlst du?

Danke!

[TomaszNowak]

Hallo Pit,
Ist Magerquark eine gute alternative zu Proteinpulver?

[Roco83]

Hallo Pit,

was hällst du davon wenn man das Rückentraining aufteilt?

Sprich z.b. Montag: LH-Rudern / KH-Rudern / Kreuzheben
Donnerstag: Latzug weit / Latzug eng / Kabelüberzüge

Der Grund für die aufteilung ist das ich diese Übungen alle für sinnvoll halte und auch gerne mache. Jedoch ist das ja für eine einheit zu viel und unsinnig.
Vorab schon mal vielen dank für eine Antwort.

Gruß Roco

[steini aus j.]

Hi Pit.
Echt super was du hier machst.
Nun meine Frage: Ich bin 26 Jahre und trainiere seit 4 Jahren sehr hart, auserdem mache ich seit 3 Jahren K1 ( Kick Boxen ) 4 mal BB und 2 mal K1 lässt sich das vereinbaren? 2. Frage ich wiege 89 KG wie viel gr. Creatin und Glutamin empfiehlst du mir?
Vielen dank schonmal und weiter so.

[Donmiguel70]

Hallo Pit

Meine Frage:
Ich trainiere seit gut 7 Jahren und bin mittlerweile 41 Jahre alt. Mit meiner Körpergrösse von 195cm gehöre ich nicht zu den kleinen Athleten.
Wie es bei den meisten grossen Athleten ist, habe ich mühe beim Aufbau der Beine.
Kannst du speziell für grosse Athleten ein spezifisches Training empfehlen?

Besten Dank und Gruss aus der Schweiz
Donmiguel70

[HunterSt]

Hallo Herr Trenz,

super Sache, das man auf solchem Wege auch mal sehr erfahrenen Bodybuildern Fragen stellen kann.

Meine Frage lautet:
Sollte man in einer Fettreduktion (Diät) nach dem Workout trotzdem schnell verfügbare Kohlenhydrate in seinem PWO-Shake zu sich nehmen oder diese lieber sein lassen?
Ich habe diesbezüglich glaube ich alles im Netz verfügbare gelesen und möchte wissen wie Sie die Sache sehen.

Vielleicht kannst du ja darüber noch 1-2 Sätze sagen.

Ich bedanke mich im voraus bei dir und natürlich bei BBszene!!!