Übungen vergessen; bitte um Hilfe

[Milchknilch]

Und "Mi Schulter" 15 Kg? Versteh ich nicht mehr...

Dir ist beim Schulterdrücken eine 15 kg Kurzhantel auf den Kopf gefallen.

[Orothred]

Dein Plan is nach wie vor Mist

Oder aber du trollst uns hier gewaltig

[remba]

1) Beine
Beinstecher
Das könnte man schon als Beinfisting einstufen




Latte breit: "", "",
Latte eng(?): "", "

Wenn du so nett wärst, mach für mich auch ma Latte Macchiato, nicht zu breit und nicht zu eng



P.S.: Da steht Hammer Sitz und nicht Hammer Stich. Ist etwas schwer zu lesen.

Hammer Sitz? Und ich dachte immer das es Hammer Strich ist

[Suffkopp]

Der Traininsplan liest sich so, als ob Suffi nach ein paar Trompeten im Arbeitslosen-Bier-Kiosk-Fred seinen Trainingsplan gepostet hat.

Nanana......


Aber son Hammer Stich Training ist schon jut.........

Dit janze mit Knoblauch und Mostrich jestackt, und du passt kaum noch durch de Türe...

[HansPeter77]

Immer diese Besserwisser... macht mich ruhig fertig, weil ich nicht genug Wissen habe. Ich kann auch nicht alles aufeinmal lernen. Mein Trainer hat den ganzen Plan geschrieben, das war nicht ich. Ich frag mich, was ihr überhaupt trainiert, da ihr immer überheblich seid. Ich bin kein Troll, nur möchte ich aufgeklärt werden. Was ist an dem TP so sch**** bitte? Ich trainiere doch alle Bereiche?! Macht euch über mich lustig, aber vergisst nicht, dass ihr auch mal Anfänger waret! >

@pumpbär
Genau shrugs. Danke.

[Hartmut von Hosenhammer]

ich hatte gestern auch 'n hammer-stich!

[HansPeter77]

So. Ich werde dann zum WKM-Plan umsteigen. Unzwar:

In der Woche 3 Tage:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

TE 1:
Kniebeugen (hinten):
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxT...layer_embedded

Bankdrücken

LH-Rudern:
http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related

TE 2:
Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A...layer_embedded

Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge)
Kann mir das einer erklären?

Military Press:
http://www.youtube.com/watch?v=W4bGS54ra2s

30-60 Sekunden Pause, wenn ich will auch bis 5 Minuten, um Kraft für die nächsten Übungen zu haben. Die Gewichte muss ich noch für mich anpassen.

[Bowa]

Sieht schonmal gut aus, aber bitte guck dir keine Ako the PersianKiller-Videos für die Übungen an...
Erstmal gibts etliche bessere Technikvideos und zweitens kenne ich nur wenig Dümmeres auf der Welt... Ich glaube Bäume und Steine können ihn noch toppen, aber dann wirds echt eng!

[Orothred]

Erstmal gibts etliche bessere Technikvideos und zweitens kenne ich nur wenig Dümmeres auf der Welt... Ich glaube Bäume und Steine können ihn noch toppen, aber dann wirds echt eng!

Da hatter recht


WKM ist immer eine gute Wahl für den Anfang. Videos zu den Übungen hast du ja schon gefunden, fürn Rest wirst du sicher auch fündig.

Hau rein

[Kulijo]

Ey was habt ihr denn gegen Ako? Nur weil alle die stärker sind als er stoffen???


Hier mal Ausführungen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296