Fragen zu Kohlenhydraten (im Postworkoutshake/Frühstück)

[marius123]

Hallo,
folgendes...
Welche Kohlenhydrate könnt ihr zum Frühstück empfehlen ?
Welche Kohlenhydrate im Postworkoutshake zum/im Whey.(Dextrose,Creatin)
Vor dem Training nehme ich meine Kohlenhydrate immer durch Nudeln,Kartoffeln,Reis,Haferflocken oder Ähnlichem auf.

Sollte ich morgens und nachm Training vielleicht einfach Maltodextrin als Shake zu mir nehmen,in Verbindung mit Whey ?
Empfehlungen,für ein günstiges,gerne geschmacksneutrales...eventuell nicht von einem namenhaften Hersteller sondern no name Maltodextrin in meiner Nähe ?

MfG
Marius

[Mephist]

Zum Frühstück langkettige Haferflocken, dunkles Brot etc.
Nach dem Train einfach Dextro in den PWO Shake da es einfach billiger ist und du nach dem Training schnell verfügbare KH brauchst

[H_D]

marius123
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Registriert: 30.12.2009
Beiträge: 56

du kennst die stickies?

[marius123]

Hallo,
also einfach 10g (?!) Traubenzucker mit rein und gut ist ?
Morgens Haferflocken werde ich mir wieder angewöhnen

[Testosteronschwein]

Langkettige Haferflocken. Finde ich gar nicht in den Stickies. Was ist das?

[simme]

Hallo,
also einfach 10g (?!) Traubenzucker mit rein und gut ist ?
Morgens Haferflocken werde ich mir wieder angewöhnen

10 g bringen nüscht. wenn dann 30g aufwärts.
Ich denke aber, dass du den Traubenzucker auch gleich draussen lassen kannst.
Deinen Posts zu folge bist du Anfänger und Carbs im Pwo lohnen sich erst ab einer gewissen Intensität oder Volumen

[marius123]

Hallo,
Anfänger schon,knapp 1 Jahr im Training ...
Wann sollte ich dann nach dem Training die nächste Nahrung zu mir nehmen,bzw welche wäre am geeignetsten ?

Trainiere relativ hohes Volumen,da sich das bei mir als wirkungsvoller erwiesen hat !

[gaggeis]

Hallo,
Anfänger schon,knapp 1 Jahr im Training ...
Wann sollte ich dann nach dem Training die nächste Nahrung zu mir nehmen,bzw welche wäre am geeignetsten ?

Trainiere relativ hohes Volumen,da sich das bei mir als wirkungsvoller erwiesen hat !

Lerne erstmal die moderatorena ansage zu berücksichtigen und vor allem das lesen der stickys.
Wegen belanglosigkeit geschlossen.........