Nahrungsergänzungsmittel

[GER_J0k3r]

Beine mache ich absichtlich nicht. Ich habe zwar Hosengröße 31/32 aber komme wegen meinen Oberschenkeln manchmal net rein, da bei den Oberschenkeln Schluß ist.

Aber wenn es ratsam ist die dann auch mitzutrainieren, nehme ich gerne deinen Vorschlag an.

Wie sieht es mit dem Plan denn so sonst aus?

mfg

[macmeier]

Auch sonst ist der Plan schlecht. Lies dich ein.

Ach ja: wenn du zulegen möchtest, solltest du deine Laufeinheiten drastisch reduzieren. Du kannst nicht alles sein.

[Maxim2010]

dann kaufst du dir halt eine nummer Größer ??!?

Der Plan is nix....Sorry wie schon beschrieben würde ich an deiner Stelle den WKM versuchen im höchstfall ein gescheiten 2er Split, dazu gibts im Forum ne menge Guter Beispiele.

MFG

[Mainy]

Hallo liebe Community,

anfangs stelle ich mich kurz vor, da ich neu bin:
Ich heiße Sebastian, wohne in Oberhausen (Rheinland), bin 1,78m groß wiege 75kg und studiere Medizin bei der Bundeswehr.


- Yellow Bullet (ECA-Stack)
- Eisentablette (Versuche den Hämoglobinwert hochzupuschen)
- Magnesium (um Krämpfen vorzubeugen)
- L-Carnitin (langkettige FS sollen schneller ins Mitochondrium)
- Vitamin E (gegen oxidative Zellschädigungen)
- Vitamin C (Immunsystem + CoFaktor bei der Umwandlung von Dopamin zu Noradrenalin)
- Vitamin B12 (Habe eine Anämie bei B12)

Das ist das was ich alles in Pillenform zu mir nehme. Gibts da Kritik zu?
Nach dem Training nehme ich noch Proti85 von Prosport.



Jetzt habe ich mit meinem Laienwissen geschaut und weitere Präparate entdeckt:
- Whey: Das wird ziemlich oft erwähnt und frage mich ob es sinnvoll ist es zu nehmen.
- NO-Booster: Stickstoffmonoxid... der stärkste physiologische Vasodilatator, mit allerdings sehr geringer Halbwertszeit... bringt das was?
- BCAA: Sind doch die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin richtig? Was kann dazu gesagt werden?
Gibt es weitere Sachen die man beachten sollte bzw. gibt es weitere Präparate die in Betracht kommen?

Hoffe ihr könnt mir helfen und mir konstruktive Kritik geben

Junge junge. Du studierst Medizin und haust dir solche Dinger rein ?
Deine ganzen bunten Pillen kannst du getrost in den Eimer kloppen.
Du kannst alles durch gesundes Essen ersetzen. Fisch, Fleisch, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst.
Als absoluter Anfänger brauchst du bei gesunder Ernährung, guten Training und ordentlicher Regeneration nicht mal einen Whey Eiweiß shake.

Meine Tipps für dich.

1. Schmeiss alles was du da an Pillen hast in den Eimer. Gib dein Geld für gesundes Essen aus.

2. Fang mit dem WKM Trainingsplan an.

3. Esse ordentlich und gesund

[GER_J0k3r]

Ich weiß, dass ich mit dem Essen viel machen kann. Als ich nicht mehr zu Hause gewohnt habe habe ich dadurch 15kg in 3 Monaten an Gewicht verloren.

Da ich vorher mit einer Frau zusammengewohnt habe und es ******* lief bin ich wieder nach Hause gezogen. Hier ist meine Großmutter leider beratungsresistent was Essen angeht und will sich das Kochen auch nicht "abnehmen" lassen.

Und die letzten 6 Monate war ich in der Kaserne und hatte leider keine Möglichkeit vernünftig zu essen, da das Kasernenessen für'n Ar... ist. Küche hatten wir in unserem Wohnblock auch nicht, leider...

Ich muss ansonsten mal hier zu Hause "verhandeln"

[GER_J0k3r]

Was Zur Hölle Ist Das!?

[BigBoerck]

Hey wie währe es wenn du dir Zuhause sonst einfach selber was zu essen machst oder schmeisst dich deine Oma auch aus der Küche ?

[macmeier]

Was Zur Hölle Ist Das!?

Hä ? Was meinst du ?

[GER_J0k3r]

Sry hier waren plötzlich 4 Seiten irgendwelcher polnischer Sexseiten als Posts

[gaggeis]

@ te

Hier mal einige links welche du dir dringend durchlesen solltest.

1: masseaufbau durch ernährung


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

2: wachstumsreiz setzen durch überlastung


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Oder ein ober/unterkörpersplit aus diesem forenbereich

3: allgemein

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

4: erstellen eines ernährungsplans

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154


Und wenns ums kochen geht einfach ausprobieren oder in einen kochkurs gehen.