Sehr geehrte Bodybuilder,
ich würde gerne meinen Ernährungsplan vorstellen und euch um Ratschläge bitten.
112 gr Thunfisch
8 Scheiben Vollkorn Brot
2 Scheiben Kochschinken
4 Scheiben Sandwich Käse
500 gr Hähnchen
200 gr Vollkornnudeln
250 gr Magerquark
2426,2 Kcal / 229 Gr. Eiwiess / 246,08 Gr Kohlenhydrate / 43,93 Gr Fett
Ich bedanke mich im Vorraus bei euch
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