Sehr geehrte Bodybuilder,

ich würde gerne meinen Ernährungsplan vorstellen und euch um Ratschläge bitten.

112 gr Thunfisch
8 Scheiben Vollkorn Brot
2 Scheiben Kochschinken
4 Scheiben Sandwich Käse
500 gr Hähnchen
200 gr Vollkornnudeln
250 gr Magerquark

2426,2 Kcal / 229 Gr. Eiwiess / 246,08 Gr Kohlenhydrate / 43,93 Gr Fett

Ich bedanke mich im Vorraus bei euch