-
Mal wieder nen 3er! Meinungen?
Servus Leute, was sagt ihr zu diesen Plan?
3x Bankdrücken
3x Schrägbank KH-drücken
3x Schrägbank Fliegende
3x Frontdrücken
3x Seitenheben
3x French Press
3x Kickbacks
-------------------------
2-3x Kreuzheben
3-4x Beinpresse
3x Beinstrecken
3x Beinbeugen
3x Waden
-------------------------
3x Klimmzüge breit
3x Latziehen eng
3x Rudern vorgebeugt
2x Nackenziehen
2x Seitenheben vorgebeugt
3x SZ-Curls
2x Hammercurls
Wie Ihr seht kommen meist 3 Sätze vor, Wiederholungen sind so zwischen 8-11 geplant. (Kreuzheben 6 WDH.)
-
Kann man sich streiten ob man lieber Kreuzheben macht statt Kniebeugen oder beides, ansonsten:
Hallo Plan
-
Kniebeugen waren mal drin, aber wegen Knie Probleme erstmal gestrichen...
-
Würde KH eher in die Rückeneinheit reinnehmen, KB in die Beineinheit und Nackenziehen evtl rausnehmen da es meines Wissens nach nicht sehr gut für das Schultergelenk ist.
Trainierst du Mo Mi Fr ? wenn ja würde ich so aufteilen:
Mo: Beine o. Rücken
Mi: Brust
Fr: Rücken o. Beine
Da hast du, falls du Kniebeugen mit in die Beineinheit nimmst, mehr Zeit zur Regeneration zwischen KB und KH da diese die Muskeln ja extrem beanspruchen
-
Zitat von Mephist
Würde KH eher in die Rückeneinheit reinnehmen, KB in die Beineinheit und Nackenziehen evtl rausnehmen da es meines Wissens nach nicht sehr gut für das Schultergelenk ist.
Ich finde alle drei Änderungen ergeben keinen Sinn .
-
Zitat von <Lu>
Ich finde alle drei Änderungen ergeben keinen Sinn .
Begründung ? ansonsten setzten 6
-
Discopumper/in
"wiederholung zwichen 8-11" - wieso 11??????
mach lieber zwichen 5 und 20 wdh...
-
Zitat von Mephist
Würde KH eher in die Rückeneinheit reinnehmen, KB in die Beineinheit und Nackenziehen evtl rausnehmen da es meines Wissens nach nicht sehr gut für das Schultergelenk ist.
KH ist hauptsächlich eine Beinbeuger, popo und unterer Rücken Übungen, passt also in die Beineinheit gut rein. würde das Rückentraining unnötig in die Länge ziehen und es gäb Probleme mit dem Griff.
Kniebeugen macht er nicht.
Nackenziehen ist nicht schlecht/schädlich, sondern effektiv, geht schnell, im 3er fast Pflicht.
Ähnliche Themen
-
Von _ComeBack_ im Forum Ernährung
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 02.08.2015, 21:43
-
Von Dacta-Q im Forum Anfängerforum
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 19.09.2008, 10:28
-
Von Juju90210 im Forum Klassisches Training
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 11.08.2008, 14:46
-
Von power66 im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 04.03.2007, 12:06
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen