Def-Phase

[Bizepskiller93]

Hallo ich habe nur eine schnelle frage.
Ich führe gerade eine Def Phase durch ist bis jetzt auch alles gut nach 3 Wochen sieht man ein wenig was. Habe meine Ernährung umgestellt auf viel Protein und die KH Zufuhr heruntergefahren.
Nun habe ich die frage ob es sinnvoll wäre Kreatin dazu zu nehmen um nicht zu viel Muskelmasse zu verlieren ?

Danke für die Antworten.

[Joppi]

Definitiv.
Dadurch wirst du mehr Kraft haben -> härteres Widerstandstraining -> mehr Muskelerhalt.
Auch kurbelt es die Proteinsynthese an, also ruhig ran da.

[Tiger91]

Andererseits schwemmt Kreatin viele Leute auf, durch die Wassereinlagerungen.

[keamo]

Andererseits schwemmt Kreatin viele Leute auf, durch die Wassereinlagerungen.

Kreatin speichert Wasser im Muskel und nicht unter der Haut....

[Joppi]

Kreatin speichert Wasser im Muskel und nicht unter der Haut....

Richtig. Diese Leute schwämmen eher von zu vielen KH's auf, als von Creatin. Deshalb sind auch Kre-Alkalyn und die ganzen anderen Sachen Mist, die weniger Aufschwämmung predigen.

[Bizepskiller93]

danke für die schnellen antworten. Ich werde mir dann morgen definitiv Kreatin kaufen. Am besten reines monohydrat oder doch lieber so etwas wie "Zell Tech" von Allstars?

[PhilippAlex]

Mono ist dein Freund. Vor allem in der Diät

[gaggeis]

danke für die schnellen antworten. Ich werde mir dann morgen definitiv Kreatin kaufen. Am besten reines monohydrat oder doch lieber so etwas wie "Zell Tech" von Allstars?

Völlig unnötig.
Davon ziehst du wasser subkutan wegen dem beigefügten einfachzucker.
Und es ist zusätzlich noch völlig überteuert.


Alle fragen geklärt und daher schliesse ich jetzt.........