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[thuglife_bbs]

hallo,

ich möchte mit dem krafttraining beginnen, und wollte mal fragen ob vielleicht jemand helfen könnte.

Größe: 1,75
Gewicht: 60 kg

bin eher dünn, wenig fett.

hätte eine frage ob jemand vielleicht einen trainingsplan für mich hätte, ich will auf masse gehn, keine defierung da ich erst mal paar kilo muskelmasse zunehmen möchte. wie gesagt einen trainingsplan würde ich brauchen, eventuell noch ein ernährungsplan. bezüglich protein shakes / weight gainer, sollte ich das eher nach einer längeren zeit nehmen oder jetzt gleich von anfang an?

mfg

[Orothred]

Erstmal willkommen.

Einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan musst du dir erstellen, das wird keiner für dich machen, da du sowas auf dich persönlich abstimmen musst.

Als allgemeinen Tipps kann ich dir erstmal nur mitgeben:

1. Lies dich hier im Forum in alles ein, vor dem WICHTIG steht und stell dann spezifische Fragen, falls welche auftreten
2. Lies dir vor allem das Thema über den WKM-Plan durch, damit dürftest du im Anfang gut beraten sein.
3. Masse trainiert man nicht, Masse isst man
4. Bleib am Ball und erwarte keine Wunder, du wirst nicht in 2 Wochen aussehen wie Arnold.....auch nicht in 2 Jahren

[roflcopter]

Esssen, Essen, Essen, Essen!!!
60kg auf 175cm sind viel zu wenig.

Den Rest hast Orothred schon gesagt.

[thuglife_bbs]

Esssen, Essen, Essen, Essen!!!
60kg auf 175cm sind viel zu wenig.

Den Rest hast Orothred schon gesagt.

das es zu wenig ist, ist mir schon klar

ich habe mich vorgestern erst in einem studio angemeldet

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Erstmal willkommen.

Einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan musst du dir erstellen, das wird keiner für dich machen, da du sowas auf dich persönlich abstimmen musst.

Als allgemeinen Tipps kann ich dir erstmal nur mitgeben:

1. Lies dich hier im Forum in alles ein, vor dem WICHTIG steht und stell dann spezifische Fragen, falls welche auftreten
2. Lies dir vor allem das Thema über den WKM-Plan durch, damit dürftest du im Anfang gut beraten sein.
3. Masse trainiert man nicht, Masse isst man
4. Bleib am Ball und erwarte keine Wunder, du wirst nicht in 2 Wochen aussehen wie Arnold.....auch nicht in 2 Jahren

danke für die tipps

wie arnold ausschauen will ich nicht ^^^

möchte halt normal trainieren, ich kenn mich mit dem supps nicht so aus aber danke für die antwort

[thuglife_bbs]

korregiere mich sich selber

Gewicht: 63,4 kg

[Gruffudd]

korregiere mich sich selber

Gewicht: 63,4 kg

Trotzdem essen

[thuglife_bbs]

Trotzdem essen

aufjedenfall