Auf der Suche nach Supps zur Maximierung des Muskelwachstums

[jonbovi]

Hey Leute!
Ich denke aus dem Titel des Threads ist schon einiges ersichtlich.
Ich bin also auf Suche nach Supplements und Nahrungsergänzungsmitteln die mein Muskelwachstum erhöhen. Bisher trainiere ich roh, ohne irgendwelche Supps oder dergleichen, aber mittlerweile schon seit mehr als 2 Jahren.
Um jetzt aber mal dem Körper einen Schub an Muskeln zu geben dachte ich, ich könnte mal bei den BB-Cracks fragen, was mir empfohlen werden kann!

Also? Was könnte ich einnehmen, damit ich spührbar (oder wenigstens auf kurze Zeit - ein Monat evtl. - sichtbar) an Masse/Muskelmasse zunehme?

Würde auch Produkte kombinieren wenn es sich anbietet.

Mein erster Eindruck war dass ein gutes Whey und evtl. Kreatin schon etwas bewirken könnten. Stimmt das so?
Wenn ja: Welche Produkte könnt ihr empfehlen.

Danke euch für die Antworten!

[gaggeis]

Hey Leute!
Ich denke aus dem Titel des Threads ist schon einiges ersichtlich.
Ich bin also auf Suche nach Supplements und Nahrungsergänzungsmitteln die mein Muskelwachstum erhöhen. Bisher trainiere ich roh, ohne irgendwelche Supps oder dergleichen, aber mittlerweile schon seit mehr als 2 Jahren.
Um jetzt aber mal dem Körper einen Schub an Muskeln zu geben dachte ich, ich könnte mal bei den BB-Cracks fragen, was mir empfohlen werden kann!

Also? Was könnte ich einnehmen, damit ich spührbar (oder wenigstens auf kurze Zeit - ein Monat evtl. - sichtbar) an Masse/Muskelmasse zunehme?

Würde auch Produkte kombinieren wenn es sich anbietet.

Mein erster Eindruck war dass ein gutes Whey und evtl. Kreatin schon etwas bewirken könnten. Stimmt das so?
Wenn ja: Welche Produkte könnt ihr empfehlen.

Danke euch für die Antworten!

Zuerst bitte mal deinen tp und ep posten.
Wenn diese beiden faktoren nicht stimmen nutzt auch ein supp nichts.

Mit einem guten creatin bist du wenn schon bestens bedient.
Und nein, kein überteuert verkauftes mono mit namen alkalyn.

[jonbovi]

Kreatin? Mehr nicht?
Links zu einem Produkt wären sehr hilfreich!
(Buget: 50€ zurzeit, ca. 20€ monatl.)

Mein TP
2-3 mal wöchentlich
1.
- Laufen (Erwärmung)
- Bankdrücken 5*10-12
- Sit-Ups (mit aufgestellten Beinen) 5*15
- Trizepsmaschine 5*12

2.
- Laufen (Erwärmung)
- Bizepscurl 5*8-12
- Military Press 5*8-12
- Bankdrücken 5*10-12

3.
- Laufen
- Sit-Ups (mit aufgestellten Beinen) 5*15
- Bankdrücken 5*10-12
- Kinn-Klimmzüge 3*10

(x*a-b; x = Anzahl der Sets, a-b = Anzahl der Wdh)

EP hab ich keinen richtigen.
Ich versuche aber viele Kohlenhydrate, Eiweiß (Fisch und Fleisch) und ne Menge Kalorien zu mir zu nehmen. Das ich keinen EP habe liegt aber wohl daran dass ich eine ziemlich stressige Woche habe und zu wenig Zeit habe um auf meine Ernärhung zu achten.

Cheers!

[kuhfi]

Wo sind denn da die Beine drin? Ohne nen halbweges gescheites Beintraining geht ja wohl mal eh nix

Und Creatin kannste gut das von Myprotein nehmen. Das ist Creapure für 25€ das Kilo.

Hier im Forum wird auch vor MP gewarnt, da einige damit wohl nicht so gute Erfahrungen machen, ich konnte aber bisher nicht klagen, immer recht schnell geliefert.

Ich meine das hier:

http://www.myprotein.com/de/products/creapure

[Gerdes91]

Kreatin? Mehr nicht?
Links zu einem Produkt wären sehr hilfreich!
(Buget: 50€ zurzeit, ca. 20€ monatl.)

Mein TP
2-3 mal wöchentlich
1.
- Laufen (Erwärmung)
- Bankdrücken 5*10-12
- Sit-Ups (mit aufgestellten Beinen) 5*15
- Trizepsmaschine 5*12

2.
- Laufen (Erwärmung)
- Bizepscurl 5*8-12
- Military Press 5*8-12
- Bankdrücken 5*10-12

3.
- Laufen
- Sit-Ups (mit aufgestellten Beinen) 5*15
- Bankdrücken 5*10-12
- Kinn-Klimmzüge 3*10

(x*a-b; x = Anzahl der Sets, a-b = Anzahl der Wdh)

EP hab ich keinen richtigen.
Ich versuche aber viele Kohlenhydrate, Eiweiß (Fisch und Fleisch) und ne Menge Kalorien zu mir zu nehmen. Das ich keinen EP habe liegt aber wohl daran dass ich eine ziemlich stressige Woche habe und zu wenig Zeit habe um auf meine Ernärhung zu achten.

Cheers!

Mach dir bitte einen vernünftigen Trainingsplan, kein Ernährungsplan ist auch nicht besonders gut.

Es muss nicht ein Strikter Plan sein mit Uhrzeit Menge und allem Drum und Dran auch wenn du so die besten Ergebnisse erzielen würdest.

Setze dir Eckpfeiler in deinen Tagesablauf.

z.B. Abends Quark, morgens Haferflocken, viel Wasser oder Tee trinken (grüner Tee ist besonders gut), Buttermilch, Nüsse, Thunfisch, Käse…..

Denke du willst trotzdem Supplementieren, kaufe dir ein gutes Whey und ein Gutes Creatin (Monohydrat reicht vollkommen aus achte aber auf die Bezeichnung Creapur).

Sonst kann ich dir noch Omega 3 empfehlen.

Las dich nicht von bunter Werbung blenden.

[jonbovi]

Nun, bisher habe ich immer nur gehört "arbeite an deinem TP". Der TP ist von mir und könnte ich ihn verbessern, würde ich das tun! Also, was ist denn falsch? Oder was fehlt denn? Wie kann ich ihn verbessern? Macht ihr doch mal Vorschläge, ich werde daraus nie schlau!

Also Whey und Kreatin?
Weitere Links wären jetzt noch nicht schlecht!

[Gerdes91]

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

Da findest du was du brauchst um dir selbst einen guten Plan zu erstellen.

[stingthing]

Linsensupp mit Rinderwürstchen..oder Kartoffelsupp mit Eiereinlage und Wienerwürstchen(wahlweise light).................sehr anabol!

[gaggeis]

Nun, bisher habe ich immer nur gehört "arbeite an deinem TP". Der TP ist von mir und könnte ich ihn verbessern, würde ich das tun! Also, was ist denn falsch? Oder was fehlt denn? Wie kann ich ihn verbessern? Macht ihr doch mal Vorschläge, ich werde daraus nie schlau!

Also Whey und Kreatin?
Weitere Links wären jetzt noch nicht schlecht!

Du trainierst keine beine.
Solltest also lieber diskopumper forum angemeldet sein.

Hast du dich schon mal durch die wichtigthreads im trainingsbereich gelesen?
Mit sicherheit nicht, sonst wäre dein tp nicht so grottig.
Wir sollen vorschläge machen?
Kein problem, lies dich ein und dann wird dir geholfen.

Und whey mit creatin wäre bei dir rausgeschmissenes geld.

[jonbovi]

Verstehe nicht wie man wegen eines TP so sehr an die Decke gehen kann und anstatt wirklich mal was konstruktives vorzuschlagen nur auf irgendwelche riesenlange Spam-Threads verweist wo man nie das gelbe vom Ei findet!

/edit:
Selbst nachdem ich dann endlich mal einen guten TP habe, stünde immernoch die Frage nach dem Supps offen.
Also: Anstatt mir 10 mal zu sagen ich solle meinen TP ändern, könntet ihr doch meiner ursprünglichen Frage hinterhergehen.