Tipps und tricks für Hardgainer?

**gfjfjfj** · 20.02.2012, 16:39

Hey ,

Ich werde jetz nach den Karnevalstagen , mit dem Krafttraining beginnen ..
Ich habe mir vorgenommen meine Ernährung umzustellen un im kombintation mit dem Kraftraining und Ruhe ----> Muskeln aufzubauen ..
So könnte mir mal jedmand beim aufstellen eines ordentlichen Ernnährungplan helfen?
Zu meinen Daten , bin 1,71 groß und wiege 50 kg ..
Ich habe als Nahrunsergänzungsmittel mal 2 schöne Gainer rausgesucht

http://www.amazon.de/Optimum-Nutriti...pr_product_top

http://www.amazon.de/Best-Body-Nutri...9752300&sr=1-4

So welcher von den beiden ist für Anfänger besser geignet um zuzunehmen??

Danke im voraus

**simme** · 20.02.2012, 17:37

Zitat von gfjfjfj

Hey ,

Ich werde jetz nach den Karnevalstagen , mit dem Krafttraining beginnen ..
Ich habe mir vorgenommen meine Ernährung umzustellen un im kombintation mit dem Kraftraining und Ruhe ----> Muskeln aufzubauen ..
So könnte mir mal jedmand beim aufstellen eines ordentlichen Ernnährungplan helfen?
Zu meinen Daten , bin 1,71 groß und wiege 50 kg ..
Ich habe als Nahrunsergänzungsmittel mal 2 schöne Gainer rausgesucht

http://www.amazon.de/Optimum-Nutriti...pr_product_top

http://www.amazon.de/Best-Body-Nutri...9752300&sr=1-4

So welcher von den beiden ist für Anfänger besser geignet um zuzunehmen??

Danke im voraus

Zum Zunehmen beide

Zum Muskeln aufbauen empfehle ich dir aber mal die Stickies zu lesen und dir nen guten EP zu basteln, dafür sind die Stickies schließlich da.
Wenn du damit fertig bist darfst du ihne gerne bewerten lassen

**Engelbert1** · 20.02.2012, 20:41

Ich empfehle Pommes Schranke und nen 5er Pack Snickers. Viel Erfolg mit den Gaynern

Captain Leeroy Sansibar · 20.02.2012, 20:55

Ich wiederhole hier mal meine Bitte an die Mods/Forenbetreiber, das Wort "Hardgainer" zu zensieren

**H_D** · 20.02.2012, 21:53

na wenn ich hier alles zensieren würde was ich möchte

**Kulijo** · 20.02.2012, 22:26

Wer hat sich dieses scheußliche Wort überhaupt ausgedacht und warum kennt jeder Anfänger es?

**gfjfjfj** · 21.02.2012, 01:52

Danke für die antwortern , aber wlcher von den beidein ist nun geigneter ??
Der eine hat noch Creatin drinne , sollte ich sowas mit 16 schon nehmen??
Bei dem anderen sind hochwertigere Kompenenten enthalten , hat einer viieleicht erfahrung damit??

Danke#popcorn

**PhilippAlex** · 21.02.2012, 09:16

Wenn du unbedingt Geld ausgeben willst, dann nimm den ohne Creatin.

**Senseison** · 21.02.2012, 11:10

ich frag mich das jetzt schon länger, weil ich es immer wieder lese, vorzugsweise bei Leuten mit Gewicht = Körpergröße - ~120: Wer oder was bitte ist ein Hardgainer???

**PhilippAlex** · 21.02.2012, 11:52

Das sind zu über 90% die Leute, die es nur nicht gewöhnt sind strukturiert zu essen und das eigene Essverhalten völlig falsch wahrnehmen.

Der Rest sind Leute mit extrem schnellem Stoffwechsel.