Rückenübungen

[Neosnoop]

Hey Leute!

Habe gerade meinen Traininsplan umgestellt und meine Rückenübungen sind aktuell:
Kreuzheben
Langhantelrudern
Latziehen Brust (enger Untergriff)
Klimmzüge (weit gegriffen)

Meine Ziele sind guter Masseaufbau und alle Übungen sind im Hypertrophiebereich.
Ich weiß nur nicht ob diese 4 Übungen zuviel für den Rücken sind , da ich bei den Klimmzügen sicherlich noch wenig Kraft mehr haben werde.
Sollte ich also das Latziehen rausnehmen und mich nur auf die 3 beschränken?

WKM ist mir bekannt , versuche auch mir Diesen als Voribild zu nehmen aber würde letztendlich doch gerne meinen eigenen Plan machen.

Gruß

[Arnoldisnumeruno]

Saubere Klimmzüge sind Mmn dem Latziehen lange überlegen.

Kreuzheben

Klimmis

Rudern

[Neosnoop]

Alles klar.

Dann sollten Rudern + Klimmzüge reichen um den Lat gut aufzubauen?

[hobbes]

Alles klar.

Dann sollten Rudern + Klimmzüge reichen um den Lat gut aufzubauen?

und wie soll man das beantworten, wenn man nicht weiß wie der restliche plan aussieht, wie hoch die trainingsfrequenz ect. ist?

[<Lu>]

Alles klar.

Dann sollten Rudern + Klimmzüge reichen um den Lat gut aufzubauen?

Ich denk mal mit 3 Sätzen Klimmzüge ist es auch nicht getan, da kann man eher 5,6 machen. Stattdessen kannst auch 3 Sätze Klimmzüge und 2-3 Sätze Latzug machen kein Problem.
Das Problem sind eher die Unterarme, die so einen Rückentag vielleicht nicht durchhalten, wenn man keine Zughilfen benutzt. Darin seh ich auch einen Vorteil bei WKM. Da kann man die einzelnen Übungen intensiver angehen.

[Arnoldisnumeruno]

Ich denk mal mit 3 Sätzen Klimmzüge ist es auch nicht getan, da kann man eher 5,6 machen. Stattdessen kannst auch 3 Sätze Klimmzüge und 2-3 Sätze Latzug machen kein Problem.
Das Problem sind eher die Unterarme, die so einen Rückentag vielleicht nicht durchhalten, wenn man keine Zughilfen benutzt. Darin seh ich auch einen Vorteil bei WKM. Da kann man die einzelnen Übungen intensiver angehen.

Soll auch Leute geben die mit einem Satz auskommen, und ihre Erfolge damit erzielen.

Ich finde es enorm wichtig gerade bei Übungen wie dem Klimmzug, das Körpergefühl für die beanspruchten Muskelpartien zu bekommen.

Daher solltest du selber merken, bei wie viel beanspruchung, sich wie viel tut.

Ich Persöhnliche arbeite mit dem Pitt Force System, finde das man dadurch ein sehr gutes Muskelgefühl erlangt, war früher Volumenfan, und ständig im übertraining.

Ich halte wie Gesagt von diesem Rumgeruppe am Latzug überhauptnichts, Konzentriere dich lieber intensiver auf deine Grundübungen.

[Neosnoop]

Danke schonmal.

Der Plan für die Einheit würde bis jetzt so aussehen:
Aufwärmen +
Kreuzheben 3x10
weite Klimmzüge 3x10
[Latziehen Brust (enger Griff) 3x10]
Langhantelrudern 3x10
Military press 3x10

Shruggs 3x10
Konzentrationscurl 4x10

@Lu: Ich weiß bloß nicht ob ich 4-5 Sätze breit gegriffene Klimmzüge durchhalte.

[Der kleine mÜ]

was ich bei klimmzügen ganz gut finde ist wenn man auf eine gesamtwiederholungszahl hintrainieren. man macht so oft und so viele bis man z.b. 30 oder 50 oder was weiss ich was erreicht hat ohne rücksicht darauf zu nehmen wie viele sätze mit wie vielen wdh´s es je werden.

gretz,
der kleine mÜ

[Neosnoop]

Habe meinen Plan nochmal überflogen und bin dazu gekommen , dass ich das Latziehen doch rausnehmen und dafür 4 Sätze Langhantelrudern und 4-5 Sätze Klimmzüge mache (die dann in Perioden entweder weit, eng im Untergriff oder neutral).
Um einfach mehr Intensität auf die Klimmzüge zu legen.

Würde das soweit klappen, mit KH LH-Rudern und Klimmzügen einen breiten Rücken aufzubauen?

[Maxim2010]

Latziehen kannst du ja ab und an noch im Supersatz machen...

Grundübung:

Kreutzheben
Klimmzüge
LH Rudern

Isos gerne für SS:

Rudern am Seilzug
Latzug z. Kopf