Zitat Zitat von Kirath
Nicht notwendig, aber da ich nur wenig Fleisch esse möchte ich so sichergehen, dass ich so auf die 1,5-2g/kg Eiweiss komme. Das hätte ich besser nicht dazu schreiben sollen, es lenkt nur von meiner eigentlichen Frage ab.

Die Frage bezog sich eher darauf, dass es mir etwas übertrieben vorkommt, mich wie ein Profi-BB zu ernähren und gleichzeitig gerade mal 50kg zu bewegen.
also 1,5-2g/kg an Eiweiß sind selbst locker ohne Fleisch und Eiweißpulver erreichbar wenn du 100kg wiegst.
Wozu gibts Quark, Käse, Eier, Hüttenkäse, Fisch, Nüsse, Vollkorngetreide, Soja uund und und?

Und selbst Profi BBs hauen sich nicht Massen an Shakes rein, sondern herkömmliche Nahrung