Mein Trainingsplan ist komisch ?!

[Zeugnis]

Hallo ich habe nach einer Pause (5 Monate ) wieder mit dem Trainieren angefangen. Davor habe ich ca 1 jahr Traniert und habe zuerst wie mein Trainer es gesagt hat "Aufbautraining" gemacht damit meine Knochen und Gelenke sich wieder dran gewöhnen können . Jetz habe ich aber einen neuen Traninigsplan bekommen und ich würde mal gerne wissen was ihr dazu sagt weil mir ist der nicht ganz geheuer :P

3er-Split

Tag 1. SÄTZE: WIEDERHOLUNGEN
Brust.
Brust Schrägbank Dual 4 12/10/8/8
Butterfly 4 12/10/8/8
Dip Asist 4 12/10/8/8
Butterfly Obergriff 4 12/10/8/8
Brustpresse 4 12/10/8/8

Trizeps.
Kh Trizepsdrücken über Kopf 3 12
Trizepsmaschiene 3 12/10/9
Trizepsstrecker 3 12/10/9

Bauch.
Power Roller 4






Tag 2: SÄTZE: WIEDERHOLUNGEN
Rücken.
chen assist (Klimzügemit mit gegengewicht ) 4 12/10/8/8
Rückenzug 4 12/10/8/
Rudern sitzen eng 4 12/10/8/8
Rückenzug Dual 4 12/10/8/8
Rudern sitzen weit 4 12/10/8/8
BIZEPS
Langhantel curl 3 12/10/8
Hammercurl sitzen 3 12/10/8
Bizepsmaschiene 3 12/10/8
Rückenstrecker 4 15




Tag 3. SÄTZE: WIEDERHOLUNGEN
SCHULTER
Schulterpresse 4 15/12/10/10
Seitenhebemaschiene 4 15/12/10/10
Butterfly reo 4 15/12/10/10
BEINE
Beinpresse 4 15/12/10/10
Beinbeuger 4 15/12/10/10
Beinstrecker 4 15/12/10/10
Wadenmaschiene 4 20-25
power roller 4 max


Ich habe den Trainingsplan erst heute bekommen und ich hatte keine zeit ihn zu testen . naja

Was ist eure Meinung zu meinem Trainingsplan ? und wenn ihr Verbesserungs Vorschläge habt dann raus damit .

Danke schon mal im voraus

[Mephist]

Kniebeugen Und/oder Kreuzheben fehlen mMn zu viele Isos!
Trainier doch einfach mit dem WKM und häng, wenn du es unbedingt willst, an eine TE eine Bizeps Iso und an die andere ne Trizeps Iso hin und fertig

[tobi-still-working]

oder wenn du kein wkm machen wills sondern nen dreier split nimm den split hier ausm forum (steht bei klassisches training als sticky) der ist gu. auf jeden fall besser als deiner