Rückentraining - Untergriff.besser.für.breite.Lats?

[Nici1993]

Hi

Ich hab diesen Artikel gelesen. Hier steht man solle die Arme (z.B. bei Klimmziehen und Vorg. Rudern wie ich es mache) möglichst eng zum Körper halten und dazu einen Untergriff benutzen! Ich merke seit dem ich beim Rücken einen Untergriff benutze kann ich die Bewegung besser ausführen. (Fühlt sich besser an, nicht so "verklemmt".) Jedoch habe ich das Gefühl das so der Latissimus weniger in die Breite wächst.

Was meint ihr dazu?
(Anmerkung: ich mache dazu noch Kreuzheben mit normalem Obergriff am Schluss)

Danke für eure Antworten


P.s.: Musste den Titel mit Punkten versehen da er mir die Leerzeichen nicht geschluckt hat.. (wie hier)

[PhilippAlex]

Beides ist wichtig.

Eng im Untergriff dehnt den Lat stärker und soll angeblich "den unteren Lat" besser treffen. Ob zweites nun zutrifft oder nicht, sei dahin gestellt. Im Obergriff geht man gnerell etwas mehr in die Tiefe des Rückens und den mittleren Trapezius. Ich würde daher im beider Varianten einbauen,. Deshalb kann man ja KZ so machen und Rudern anders rum und irgendwann wechseln, etc...

[MadNero]

Auf jeden Fall auch mal den engen Parallelgriff ausprobieren. Ich persönlich komme damit am besten klar, da man eine gute Dehnung aufgrund des engen Griffs hat, aber trotzdem die Arme deutlich besser außen vor lassen kann und so mehr den Rücken trifft.

Aber wie PhilippAlex schon gesagt hat, macht beides Sinn und sollte gewechselt werden.

[Nici1993]

Okay danke, dann werd ich das mal so Probieren!

[rustyknasty]

genau!!...untergriff und mit der zeit sogar gürtel umhängen mit ner 10 ner

scheibe oder so, an dem tag nach Kreuzheben machen + 1-2 Rückenübungen und BUMM...des fetzt!!!...

ich machs aber recht eng, weil breit is der Kollege Bizepsius wieder mit am Start ...

[Nici1993]

genau!!...untergriff und mit der zeit sogar gürtel umhängen mit ner 10 ner

scheibe oder so, an dem tag nach Kreuzheben machen + 1-2 Rückenübungen und BUMM...des fetzt!!!...

ich machs aber recht eng, weil breit is der Kollege Bizepsius wieder mit am Start ...

Ich mache immer den ganzen Rücken am selben Tag! Ist das keine gute Idee?

[just>y]

Ich mache immer den ganzen Rücken am selben Tag! Ist das keine gute Idee?

Doch!
Halbe Sachen kannse dir sparen

[Nici1993]

Doch!
Halbe Sachen kannse dir sparen

Ah eben, denk ich nämlich auch

[Mark83]

machs aber recht eng, weil breit is der Kollege Bizepsius wieder mit am Start ...

äh, warum sollte das so sein?

[Nici1993]

äh, warum sollte das so sein?

Gute Frage!