Fette und Kohlenhydrate

[major123]

Hallo,

"Das verzehren von Kohlenhydraten zusammen mit Fetten soll zu starken Fettdeports führen".

Jetzt frage ich mich ob das in der Aufbauphase egal ist und ob das nur für die Definitionsphase von Bedeutung ist? Ich habe mir so einen kleinen Ernährungsplan zusammengestellt den ich auch grob einzuhalten versuche. Er beinhaltet gute Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratquellen. Aber wenn ich den gleichzeitigen Verzehr von Fetten und Kohlenhydraten meiden soll, was soll ich dann Abends wie z.B. zum Thunfisch dazu essen? Selbst wenn ich Reis und Thunfisch als warmes Gericht esse werden Fette und Kohlenhydrate zusammen verzehrt. Kann mich hier mal bitte wer aufklären? Ich habe leider keine konkrete Antwort dazu gefunden.

Und meine letzte Frage die nicht wirklich das Ernährungsforum betrifft wäre, ob ihr auch "Speckröllchen" im sitzen habt und im Stehen sieht man einen leichten Sixpack?

Danke um Hilfe!

Und ich habe alle Stickies hier gelesen und versucht das wichtigste zu behalten. Habe schon ca. 1 Jahr trainiert, jedoch ohne Geräte die ich mir jetzt aber zugelegt habe. Aber auf diese Frage habe ich leider keine Antwort gefunden.

[Jayni]

Seit wann hatt thunfisch in Wasser erwähnenswert fett?

[Jayni]

Seit wann hatt thunfisch in Wasser erwähnenswert fett?

[simme]

Ja, das mit dem Speck ist und dem Sixpack ist normal für den Aufbau....

Thunfisch solltest du schon den ohne Öl kaufen der hat >1g Fett

was es mit der Trennung auf sich hat:
Man sollte es nicht übertreiben mit beiden zusammen.
Es ist aber nicht gesagt, dass du Fett wirst wenn du zu deinen Haferflocken ne Hand voll Mandeln isst oder über deinen Reis nen Löffel Olivenöl machst.
Gute Fette und gute Kohlenhydrate kann man problemlos kombinieren, gar kein Ding.
Was man aber nicht nicht in einen EP gehört sind Kombinationen á la Chips, Schokolade, Pizza, usw.
Das kann man sich für Cheats aufheben.

[major123]

Ja, das mit dem Speck ist und dem Sixpack ist normal für den Aufbau....

Thunfisch solltest du schon den ohne Öl kaufen der hat >1g Fett

was es mit der Trennung auf sich hat:
Man sollte es nicht übertreiben mit beiden zusammen.
Es ist aber nicht gesagt, dass du Fett wirst wenn du zu deinen Haferflocken ne Hand voll Mandeln isst oder über deinen Reis nen Löffel Olivenöl machst.
Gute Fette und gute Kohlenhydrate kann man problemlos kombinieren, gar kein Ding.
Was man aber nicht nicht in einen EP gehört sind Kombinationen á la Chips, Schokolade, Pizza, usw.
Das kann man sich für Cheats aufheben.

Solche Sachen sind Vergangenheit

Ich kaufe absichtlich Thunfisch in Öl da dieser gesunde ungesättigte Fettsäuren hat. Also ist es egal wenn ich Abends mal 1-2 Scheiben Brot zum Thunfisch in eingelegtem Öl dazu esse? Wenn man sich da so streng dran halten muss gehn mir langsam die Rezepte aus

Ob ich jetzt die Fette vom Thunfisch nehme oder von einem Schuss Rapsöl gibt am Ende den gleichen Effekt? Lasse mich auch des besseren belehren, bin über jeden Tipp dankbar.

[simme]

das Öl in der Thunfischdose ist meist minderwertiges Sonnenblumenöl.
Wenn du ugs. Fette willst, dann iss Fisch, der von Natur aus fett enthält wie Hering oder Lachs.
Wenn du um deinen Thunfisch nicht herumkommst, dann nimm den in Wasser und mach selbst Olivenöl rein

Ich habe doch grade gepostet, dass man da nicht soooo streng sein MUSS...
hau rein #popcorn

[major123]

Oh, gut zu wissen. Dann ist diese Wissenslücke auch geklärt, danke!