Tipps und Ratschläge für eine Diät

[kingb]

Nein ich meine als Ersatz bei meinen Haferflocken. Bekomme die ohne Milch und Whey nicht runter. Meine Eiweißträger in der Diät sind Eier, Hähnchen, Haferflocken, Whey, Rollmops, Quark und nach dem Training trinke ich Bcaa mit Wasser. Denke damit komme ich gut hin mit dem Eiweiß.

Also wenn das Wasserziehen das einzige Problem ist kann ich doch von der Theorie einfach bisschen mehr Wasser trinken. Oder hab ich da einen Denkfehler?

[simme]

nein, da hast du nen Denkfehler.
Ich meine damit, dass du subkutan Wasser speicherst.
Für Quark gilt übrigens das selbe

für Hobby BB sehe ich aber darin kein Grund drauf zu verzichten, das bisschen Wasser sieht man erst ab einem sehr niedrigen Kfa

[Beni2013]

Ich habe gerade in einer ziemliche Erfolge mit einer Low Carb Diät gemacht.
Hatte die Pläne für Essen und fürs Training von das 10Wochenprogramm von Julian Zietlow.
Habe jetzt in 9 Wochen 8 Kilo bereits abgenommen und ich war immer sehr sportlich!
Also die Mischung aus Training und den richtigen Ernährungsplänen macht soviel aus!

[kingb]

Ok jetzt habe ich es verstanden danke dir Simme

[B0dyBu1lder]

Ich möchte in nächster Zeit auch etwas abspecken, da ich jedoch nicht zuviel an Muskelmasse verlieren möchte habe ich vor pro Monat lediglich 500-800g zu verlieren. Ist dieser Wert gut oder sollte ich ihn etwas variieren?

Wie wirkt es sich eig auf die Muskelmasse aus wenn man zB in 4 Wochen 2-3 Kg abnimmt (nicht, dass ich es vorhabe nur interessenshalber)?
Oder verliert man dort überwiegend Wasser und wenig Muskelmasse solange es lediglich bei den 4 Wochen bleibt?

[simme]

in 4 wochen kann man ehr nicht viel reißen
2-3kg in den ersten 4 Wochen, da wird das meiste von Wasser sein

[onWeed]

eben und selbst nach der Umstellung sind 2 kg pro 4 Wochen noch im rahmen, also mach dir da mal keine sorgen,
pro Monat 500g -800g sind in Ordnung, wenn du lieber langsamer abnehmen willst

[B0dyBu1lder]

Joa ich denke das ich mit 500-800gr pro Monat gut fahre, da ich keine Lust habe meine Gewonnenne Masse wieder zu verlieren.

Das einzige was mich jtz dadran stört ist das ich dann ca 4-5 Monate Diät fahren muss um 3-4 kg leichter zu werden.
Heißt das, dass ich während dieser Zeit weniger Muskelzuwachs habe und lediglich Fettverbrennung?

Oder sollte ich eher in 1-2 Monaten 3-4 Kg abnehmen?

[dahecht123]

Meine Meinung: Methode 2 ist bei deiner Zielsetzung EINDEUTIG besser. Du wirst dabei auch kaum Muskelmasse verlieren, wenn überhaupt minimal.

[B0dyBu1lder]

Ab welchem Gewichtsverlust verliert man den mehr Muskelmasse?

Sollte man während einer Diät auf 1-1,5 g Fett pro Kg gehen oder max 1g?
Ich habe mal gelesen dass man die Kohlenhydrate mit Fett bei einer Diät ersetzten soll.
Eiweiß nehme ich 2,X g/Kg zu mir