klimmzüge, wie schaff ich mehr?! pitt sinnvoll?!

[heatonbb]

hi!

macht das sinn, wenn man bei ca. 8 wdh klimmzügen im ersten satz rumkrebst auf pitt zu wechseln?! oder kennt ihr andere methoden um sich zu verbessern?!
steigere mich seit längerer zeit nicht mehr in dieser übung, in anderen schon.

[PhilippAlex]

Mach mal Zusatzgewicht dran und versuch dich an 3-5 Wdh.

[Tiger91]

Clustern ist sinnvoll.
Also zum Beispiel 4 Sätze mit 5 Wiederholungen.
Versuche die Pause zwischen den Sätzen immer mehr zu verkürzen.

[Neosnoop]

Auch bei mir sind die Klimmzüge eine Schwachstelle , aber danke für den Tipp mit dem Clustern , das werde ich auf jeden Fall ausprobieren!

[Sandra.m]

Hallo, es ist vieleicht eine dumme frage, aber klimmzüge breit, ist das mehr eine frage der technik oder kraft. Ich schaffe nur klimmzüge an einem gerat, wo man das knie draufstützt und wo man ein gegen gewicht einstellt. Ich muss 18 kilo eintellen um meine 73 kilo zu ziehen und um auf 8/10wiederholungen zu kommen.

Versuche ich es frei, bekomme ich mich nicht hoch oder mit mühe. Ich denke eigentlich das ich kraft habe, weil bankdrücken schiebe ich 90/92 kilo, dips mit einer 15 scheibe als zusatz. Soll nur ein kleiner einlick in meine kraftdaten sein um sich in etwa ein bild zu machen.

[PhilippAlex]

Klimmzüge ist schon eine Kraftübung. Letztlich kannst du da relativ wenig abfälkschen. 18Kg, die dir fehlen ist doch ne ganzschöne Menge. Mich kosten 15-20 Zusatzgewicht auch gut 7-10 Wdh. Also passt es, dass du kaum eine Wdh schaffst.

[PhilippAlex]

Klimmzüge ist schon eine Kraftübung. Letztlich kannst du da relativ wenig abfälkschen. 18Kg, die dir fehlen ist doch ne ganzschöne Menge. Mich kosten 15-20 Zusatzgewicht auch gut 7-10 Wdh. Also passt es, dass du kaum eine Wdh schaffst.

[Sandra.m]

Das ist natürlich nicht so erfreulich .
Was kann ich da machen, um die kraft zu steigern, mir würde da nur einfallen, die wiederholungen runter zu ziehen. Da ich bis jetzt immer versucht habe den 8/10 ( hypertrophie) wiederholungens bereich zu schaffen, zwar mit zusatzgewicht. Aber trotzdem das ich kämpfen musste, weil mit der nächst kleinern größe von dem gerat (13 kilo), gehen die wiederholungen unter den hypertrophiebereich.

[eviga69]

Als ich angefangen hab, waren's auch nur 5-6 Wh.

Ich hab dann gleich angefangen die Übung zu PITTen. Mittlerweile bin ich bei 7,5 kg Zusatzgewicht bei weitem Obergrifff.

Mir hats also schon geholfen.

fg

[PhilippAlex]

Wie geschrieben, mach Wdh im Bereich von 3-5. Das hat mir bei Klimmzügen enorme Kraftzuwächse beschert.