Trainingsplan kurz vor Wettkampf

[marc1992]

Ich bereite mich gerade auf die Landesmeisterschaft am 5.5. vor und hab noch 3 Wochen ausstehen. Form ist relativ gut, hab nur n bisschen mit dem Gewicht zu kämpfen, bin bei 80kg, und muss in die 75er...hab leider die letzten 4 Wochen stark übertrieben mit Cardio (5mal die Woche 25min nach dem aufstehen joggen, 1mal die woche 90min Kickboxen, 5mal die Woche training + 10min vorher und 20min nachher Laufband) und bin deshalb etwas übertrainiert nja hab jetzt 3 Tage komplett Pause gemacht und fühl mich wieder relativ fit, werd jetzt auf 2mal die Woche morgens und 1 mal abends Joggen reduzieren und auch vor und nach dem Training nur n bisschen fahrrad fahren...
Nun zu meinem Anliegen, mein Trainer empfiehlt mir nun in den letzten 3 Wochen n Ganzkörpertrainingsprogramm 3mal die Woche...Hab vorher n klassischen 4er Split trainiert (Rücken/bizeps;Brust/Trizeps;Schulter/Nacken;Beine + 1mal cardio bauch) im 8-12er Bereich...Hab jedoch bisher nur lesen können dass man bis auf das beintraining nichts verändern sollte...mein trainer meint halt man verbrennt mehr kalorien...aber ist das auch besser für den muskelerhalt`?

Ist doch n ganz schöner text geworden für so ne kleine frage, danke fürs lesen und für die antworten

[marc1992]

Hab mich doch nochmal mit meinem trainer unterhalten,..mach weiter mit meinem alten plan nur beine werden am ende weggelassen
muss jetzt mal voll auf die entwässerung setzen, sonst wird das nichts mit der 75er :P

[PhilippAlex]

GK oder 2er ist doch spitze!

[ffm-boy]

Hab mich doch nochmal mit meinem trainer unterhalten,..mach weiter mit meinem alten plan nur beine werden am ende weggelassen
muss jetzt mal voll auf die entwässerung setzen, sonst wird das nichts mit der 75er :P

ach die 5kg bekommst du mit dem entwässern locker weg solange du alles richtig gemacht hast ernährungs mäsik