Devils Playground sieht ganz schön fordernd aus...216 Wdh, die ersten Runden knallt man wahrscheinlich locker raus und dann sackt man ab
zu der 1er Wdh: unabhängig von deinen Zielen, zeigt es sich doch immer wieder, dass man einbricht, wenn man mit 1ern in der gleichen Übung über ~3 Wochen trainiert und das kann ja so oder so für nichts förderlich sein. Rate dir also, dass du vllt nach 2-3 Einheiten mit 1er wieder hoch gehen solltest oder stattdessen Schnellkraft machst oder so
hi animal,habe JEDE seite deines blogs gelesen.
1.du bist verrückt,du bist wahnsinnig,du bist irre.ich meine du läufst mit ner maske durch dein dorf LOL.
2.dein training ist geil,nur grundübungen bis zum limit.vorbildlich!
das ist bodybuilding!
Joah, Devil's Playground war SEHR Zach, vorallem weil ich das erste mal 50kg oben hatte.
Zu den 1ern, okay nehme ich zu Kenntnis schaun wir mal was passiert.
Werde deinen Tipp im Hinterkopf behalten.
@Ray
Im Offtopic ist das was anderes, hier sind wir im On!
@FitTobi
CBL hat viele Unterarten.
Und wegen Tiger, "wie man in den Wald hineinruft....."
@superpippo09
DANKE!!!
(Weiß zwar nicht ob es ernst gemeint war und ein Kompliment sein soll, das kann man heutzutage auf diesen Board ja alles gerne missverstehen aber ich nehme es mal als großes Kompliment und freue mich darüber. )
Dann schaun wir mal wie es mit weniger Carbs im Speicher läuft...
PVC Rohr rollen+Warm Up
DEADLIFT : 20kg 2x8reps
ab hier Kreuzgriff, jede Wh. Wechsel
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 3reps
170kg 3reps
180kg 1rep 190kg 1rep
200kg 1rep
210kg 1rep
220kg fail (Kopfsache!!!)
220kg 1rep WOOOW!!! lt. dem Video brauchte ich gute 10sec. bis ich die Hantel der Gravitation entriss.
DAS war wirklich maximal.
Ich wusste ja das heute nicht soviel gehen wird weil mein Nacken ziemlich fertig war von den gestrigen 216Wh. aber so??
Ne, passt schon, lt. Video war die Technik super.
Naja, kleinen Hexenschuss jetzt im linken Nacken, auch mal ne Abwechslung sonst immer im rechten.
Grifflächen: unblutig.
Danach.
175kg 3x3reps
Danach.
155kg 12reps Ooookay... mal schaun wie es beim nächsten mal wird.
Dehnen.
Overhead Press: 20kg 2x5reps
30kg 5reps
40kg 5reps
50kg 3reps
60kg 1reps 70kg 1rep
75kg 1rep
80kg 1rep
85kg FAIL Macht nix, ich wollte nur die 80 umbedingt und die hab ich sogar mit ein wenig Luft geschafft.
Werd mich das nächste mal an die 82,5kg versuchen.
Danach.
65kg 3x3
Danach.
45kg 12reps Mir gefällt das System...
Dehnen.
Pull Ups: KG 5reps
17,5kg 3reps +27,5kg 6reps + +27,5kg&Kette(10kg) 2reps kurze Pause +5kg 12reps Hatte Lust darauf das Gewicht zu erhöhen.
Und wenn man mal nen guten Griff zur Verfügung hat dann sollte man ihn nutzen.
Dehnen.
Fazit: Joah, so siehts mit weniger Carbs im Tank aus.
Bin aber trotzdem sehr zufrieden.
Danach das erste mal so kalt wie möglich abgeduscht.
Man merkt glaub ich das ich noch voll im Trainings-High bin.
Meiner Meinung nach gehört die LH bei der Press auf die Schultern in FKB-Ablage.
In der FKB-Ablage habe ich die Hantel nicht voll in den Händen was ich auch nicht haben muss weil beim Ausstoß der erste Teil aus den Beinen kommt.
Wenn ich von untenraus drücken will ohne das es sich ungesund für mich anfühlt drück ich so wie im Video.
heftig wie rumgemault wird
Zitat von -theANIMAL-
)
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