Run 800-700-600-500-400-300-200-100
Pull Ups 8-7-6-5-4-3-2-1
SDLHP 60kg 8-1
Push Press 60kg 8-1
Knees to Ellbow 8-1
Danach.
Dehnen.
Ende.
Fazit: Unbefriedigt.
Lief heute nicht so.
Christian war angeschlagen (ausgerenkten Atlas) mein Nabel bereitete mir Übelkeit (kA aber imemr wenn er bissi rauskommt wird mir übel).
Naja, wir haben es durchgezogen und gut is.
Morgen und Übermorgen werd ich mal nen Ruhetag einlegen.
Übermorgen ist Familienfeier angesagt deren Teilnahme ich nicht mit einem Training (KB), nen Tag davor, in Gefahr bringen möchte.
Gut, dass du es hast abklären lassen. Auch das steht für Stärke.
Ab und an kommt eben alles auf einmal. Aber dann hast du hoffentlich auch wieder Ruhe. Halt die Ohren steif.
wo genau kommt das her?
du hattest eine schlüsselloch OP durch den bauchnabel, weil an der leiste was gemacht wurde, richtig?
die narbe im bauchmuskel ist nicht richtig verheilt und jetzt haste ne narbenhernie, richtig?
lag das daran, dass du zu früh wieder belastet hast und die narbe nicht richtig verheilen konnte?
ich mach mir grad sorgen, weil ich ja das selbe problem jetzt nach meiner OP habe.
der bauchmuskel unten drunter fühlt sich noch "knubbelig" und vernarbt an.
wann bist du nach deiner OP wieder mit training angefangen?
wo genau kommt das her?
du hattest eine schlüsselloch OP durch den bauchnabel, weil an der leiste was gemacht wurde, richtig?
die narbe im bauchmuskel ist nicht richtig verheilt und jetzt haste ne narbenhernie, richtig?
lag das daran, dass du zu früh wieder belastet hast und die narbe nicht richtig verheilen konnte?
ich mach mir grad sorgen, weil ich ja das selbe problem jetzt nach meiner OP habe.
der bauchmuskel unten drunter fühlt sich noch "knubbelig" und vernarbt an.
wann bist du nach deiner OP wieder mit training angefangen?
alles gute und gute besserung.
Hey Steffen.
Schuld an den Brüchen ist einfach das ich ein schwaches Bindegewebe habe. (mit 3jahren schon der erste Leistenbruch, Dehnstreifen wie viele kennen, dann der zweite Leistenbruch und jetzt halt der Nabel. )
Lt. den Ärzten die ich fragte WARUM?!?! sagten die mir das beim Mann die Leiste und der Nabel eine Art "Soll-Bruchstelle" ist weil diese Bereiche einfach nur vom Bindegewebe "geschützt" werden und nicht von Muskeln oder ähnlichen.
Und wenn man dann vorbelastet ist bricht da gern was durch.
Verheilt ist bei mir von der letzten OP eigendlich alles super.
Nur wie gesagt sowas kann halt passieren.
Habe wie von den Ärzten geraten 6 Wochen nach der OP kein Eisen angerührt.
(Sowie es dieses mal auch wieder sein wird, nur diesmal mit Recovery Plan )
mein Beileid für diese Sch.eiße. Diesbzgl. hast Du wirklich Pech.
Du mußt tatsächlich wieder 6 Wochen komplett auf Sport verzichten? Waren es nach der letzten OP nicht nur 4 Wochen bis zu den ersten zaghaften Versuchen mit der nackten Matilda?
mein Beileid für diese Sch.eiße. Diesbzgl. hast Du wirklich Pech.
Du mußt tatsächlich wieder 6 Wochen komplett auf Sport verzichten? Waren es nach der letzten OP nicht nur 4 Wochen bis zu den ersten zaghaften Versuchen mit der nackten Matilda?
Danke, Ginzi.
Und ja es waren beim letzten mal auch 6wochen. (man rechnet immer von der OP weg)
4 Wochen waren es wenn man vom Ende Krankenstand wegrechnet.
(Habe aber VOR der letzten OP glaube ich schon 1monat nimma trainiert. )
Freut mich das du noch meine ersten Einheit vom Recovery Training im Gedächtnis hast.
Sooo.... habe mir einen ca. 6monate Plan für 6wochen nach der OP (Trainingstart) gemacht.
Das beruhigt mich wenn ich sowas mache.
Nach der OP gibt es wieder kleine Änderungen.
ANIMAL 2.0 läuft also aus und wird durch ANIMAL 3.0 ersetzt.
Genaueres gibts dann wenn es soweit ist.
greetz
Geändert von -theANIMAL- (26.07.2013 um 11:48 Uhr)
Überraschungsgeschenk fürs Geburtstagskind holen (Paps).
Ein 300 Liter Aquarium das mit 1/3 Wasserinhalt (weil die Fische haben wir vom privaten Verkäufter gleich mitgekauft) noch gute gefühlte 150kg hatte, in den Firmenbus laden.
Heute:
Fresstag und Familienfeier was gibt es besseres und dann auch noch das schöne Wetter.
Stand pünktlich um 0730 vor dem Elternhaus und es war nur meine Ma wach, also mal nach über 2jahren mit der Ma wiedermal am Frühstücktisch sitzen und für das, dass ich die alte Kaffeemaschine reinigte bekamm ich nen gratis Kaffee denn ich mit meinem mitgebrachten Frühstück genoß.
Dann die Übergabe des Geschenks mit sehr überraschend Geb.Kind.
Geschenk musste dann über das Stiegenhaus ins Wohnzimmer gebracht werden. (soviel zu nicht schwer heben mit dem Bruch Part 2 )
Das Geb.Kind bekamen wir dann den restlichen Tag nicht mehr vom Aquarium weg.
Dann gings an grillen und das den ganzen Tag lang mit schönen 38Grad im Schatten.
Fressen - Sonne genießen - kalt abduschen - fressen - Sonnen - kalt abduschen - repeat...
Hab schön farbe bekommen.
Anbei noch ein paar Eindrücke von schönen Tag heute, Fotos wurden aber erst am späten Abend gemacht.
Zitat von Steffen L.
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