Isolationsübungen miteinbeziehen?

[major123]

Hallo,

ich habe die ganzen Stickies gelesen und es heißt ja das Isolationsübungen nicht so das wahre wären bzw. man wenig Erfolge erziehlen wird. Da ich aber hauptsächlich einen breiten Oberkörper will (trainiere Beine auch aber nehme nicht mehr Gewicht) so bietet es sich doch an Klimmzüge mit Isolationsübungen zu kombinieren.

Ich meine, Seitheben mit angewinkelten Armen geht doch viel mehr auf die Schulter als wie Frontdrücken oder liege ich da falsch? Klar braucht man mehr Zeit für das Training aber wollte mal nachfragen ob ich hier richtig liege.

[ottolol]

Hallo,

ich habe die ganzen Stickies gelesen und es heißt ja das Isolationsübungen nicht so das wahre wären bzw. man wenig Erfolge erziehlen wird. Da ich aber hauptsächlich einen breiten Oberkörper will (trainiere Beine auch aber nehme nicht mehr Gewicht) so bietet es sich doch an Klimmzüge mit Isolationsübungen zu kombinieren.

Ich meine, Seitheben mit angewinkelten Armen geht doch viel mehr auf die Schulter als wie Frontdrücken oder liege ich da falsch? Klar braucht man mehr Zeit für das Training aber wollte mal nachfragen ob ich hier richtig liege.

mMn wird hier nicht gesagt, dass Isos nichts bringen , sondern nur , dass Grundübungen wichtiger sind..

[Jayni]

Wenn ich son Discopumper-dreck schon wieder lese "trainiere Beine auch aber nehme nicht mehr Gewicht" is der Thread schon gelaufen

[major123]

Wenn ich son Discopumper-dreck schon wieder lese "trainiere Beine auch aber nehme nicht mehr Gewicht" is der Thread schon gelaufen

Ich will halt nicht so immense Schenkel haben. Der Oberkörper steht bei mir schon an erster Stelle.

[hunkygeek]

Ich will halt nicht so immense Schenkel haben. Der Oberkörper steht bei mir schon an erster Stelle.

Wie extrem stoffst du, daß du Angst vor immensen Schenkeln hast? Selbst wenn deine Beine am natürlichen Limit sind, platzt dir wohl kaum die Hose.

Und selbst ein guter Oberkörper wirkt einfach *******, wenn die Beine vernachlässigt werden. Oder findest du einen Bugatti Veyron auf 12-Zoll-Yugo-Felgen geil? Was Du versuchst als deine Prioritäten darzustellen, ist in Wirklichkeit nur Trägheit. Wenn man Beine trainiert, kann man das auch richtig machen - es würde dich nicht mal mehr Zeit kosten, sondern nur etwas Willensstärke, paarmal richtig reinzupowern. Ansonsten braucht man kein Bodybuilding zu betreiben.

SCHWERE Grundübungen sind die Basis deines Körpers. Die müssen für alle Muskelgruppen stimmen, auch für die Beine. Wenn du meinst, mehr Zeit deinen Armen widmen zu müssen, mach halt da noch ein paar Isos zusätzlich. Aber nicht stattdessen.

[mike1983]

mit beintraining wächst der rest auch besser

mach das beintraining mit, besser ist das, sonst siehts hinterher schei...e aus!
isos sind am anfang über, ganzkörperkraftplan macht sinn (WKM oder so)
denn deine mukis müssen erst mal auf ein level, damit sie besser zusammen arbeiten können. sonst ist schnell ende.

[<Lu>]

Arme, Seitheben und Bauch ist schon ganz sinnvoll. Leider komm ich oft nicht dazu weil ich keine Zeit/Lust/Energie mehr nach den Grundübungen hab. Wäre aber sicher förderlich.

[Ginzibezwinger]

Der Threadersteller hat eigentlich ziemlich eindeutig klargestellt, daß er sehr wohl Beintraining betreibt.

Die Behauptung, mit Beintraining werde der Oberkörper ebenfalls stärker zum Wachstum angeregt, stammt aus dem Märchenbuch für Klein-Bodybuilder.

Isolationsübungen haben natürlich ihre Berechtigung. Aber in immer im Zusammenspiel mit einem vernünftigen Ganzkörpertraining bzw. als Ergänzung zu den schweren Grundübungen.
Wenn das Training sich jedoch hauptsächlich aus Isos zusammensetzt, dann ist es tatsächlich eher wenig erfolgsversprechend.

[kampfameise]

Isos allein bringen ohne Grundübungen nix.
Wenn man am Anfang steht kann man ganz auf sie verzichten. Später werden dann meiner Meinung nach gerade die Arme immer wichtiger, wenn man sich bei den Grundübungen (spez. BD und Kreuzheben) steigert. Dann machen Isos für die Arme, Nacken und Schultern Sinn, weil man sich dadurch auch bei diesen beiden Grundübungen deutlich steigert. Zumindest war es bei mir so. Anders herum sind Kniebeugen wichtig um sich beim Kreuzheben zu steigern. Starke Beine sind nun mal beim Kreuzheben wichtig.
Klar kann man die Beine aussen vor lassen, aber es hat negativen Einfluss auf andere Übungen (die wiederum den Oberkörper aufbauen -->LH-Rudern, KH ...) und sieht auch noch Schei**e aus