proteinpulver

[kilpoers]

ich mach mir am tag 3 shakes zu je 50 gr. proteinpulver gemischt mit wasser

so, das proetinpulver das ich benütze hat pro 100gr/78gr EW

das heisst das ich mit den 3 proteinshakes 117gr EW verzehre oder stimmt das so nicht?


mfg

[BadBoY_AC]

jop stimmt ^^

hau noch pute rein, fisch und paar eier und du kommst auf dein Tagesbedarf 2.3g Protein pro kg Körpergerwicht

ich nehm ca. 210g Protein pro Tag

[FerrisMC]

Musst auch das Aminosäureprofil beachten,kann sein dann
hast gleich weniger Eiweiss pro 100g.

Aber kauf dir doch einfach 500g Quark für 50 Cent,
mixe ihn mit Milch und 2-3 Bananen rein und für 80Cent
hast du ca.70g Eiweiss auf einem Haufen.Kannst ja
auch noch 20-30g Eiweiss reintun.Aber nur von Proteinpulver
würd ich mienen Eiweissbedarf nicht decken.


MFG, FerrisMC!