blackcode gets shredded

[blackcode]

Hallo bbszene,

seit ca. 4 Wochen bin ich dabei ein paar Kilos loszuwerden. (Start 2.Mai 2012)

Ich möchte bis zum 1.August/1.September einem Kfa von 10% erreichen.

zu Meiner Person:

Alter: 30

Gewicht: 100 KG

Größe: 1,90 m

Kfa: ca. 17% (geschätzt - Fotos folgen)

Trainingserfahrung: 13 Jahre mit Unterbrechungen


Max Leistungen:

BD: 100 KG

KB: 110 KG

KH: 115 KG


Trainingssystem: HFT im Hypertrophiebereich / 5-6 Einheiten/Woche

Interwalltraining: 1-2 / Woche

Cardio: 1 / Woche

Ernährung: IF 16/8 Schema -> low carb


Zum einen möchte ich meine eigenen Fortschtitte Dokomentieren.

Jeder Verbesserungsvorschlag wird gerne angenommen.

Fragen natürlich beantwortet.

Ausführliche Angaben: Fotos/Training/Ernährung/Supplements werden auf den nächsten Seiten dargestellt

blackcode

[Engelbert1]

Platzhalter ....

Erinnert mich sehr stark an den klassischen Tommy auf Mallocra
Hat potenzial.

[blackcode]

Bilder vom 2. Mai 2012

[gaggeis]

Bilder vom 2. Mai 2012

Deine front ist durchaus in ordnung.
Unentspannt sieht nicht jeder nach training aus.
Beine ok, der rücken aber ist eigentlich nicht vorhanden.
Wie trainierst du den rücken?

Wie geplant abspecken und uns mal den trainingsplan posten.

[mephist0]

13 jahre training? soll das ein tippfehler sein? ohne die nahe treten zu wollen aber was hast du DREIZEHN jahre lang trainiert? bestimmt kein bb ernst gemeinter rat gehe mal in in die Orthopädie wegen deinem rücken, das sieht schon jetzt nach arg heftigen dysbalancen aus, hast du keine rückenschmerzen?! mache mal cardio 5 mal die woche und die anderen übungen komplett rauslassen solange dir der arzt nicht eine therapie empfiehlt... good luck

[-Body_Builder-]

Die Front ist nicht schlecht... Aber wie schon gesagt, ist der Rücken nicht sehr gut... Da solltest du dich mehr ins zeuglegen. Das nächste was mir auffällt sind deine Waden, die sehen sehr schwach aus!

Achja was für eine Wiederholungsanzahl macht du bei deinen Max. BD? Eng oder breit gefasst?

[blackcode]

besonders schlau bin ich wirklich nicht!

blackcode

[blackcode]

doppelpost

[Erik Schädelspalter]

zumindest kannst du sicher sein, dass dir niemand unterstellt, dass du stoffst.

[BudSpencer24]

Finde die Front sieht nicht schlecht aus, vor allem bei der Größe. Der Rücken ist ne Katastrophe, die Kraftleistungen relativ low.