2 Wochen tägliches Training - ohne Pause - Resume

[Chorus]

Kann ich nur beipflichten. Trainiere jetzt auch schon seit ein paar Monaten gemäß HFT-Grundsätzen (wie Animal auch beschreibt) und finde es echt interessant, wie gut es klappt. Derzeit in der Diät ist die Progression natürlich wieder etwas im Keller, aber sogar da klappt die ein oder andere Steigerung, wenn man mal von Ausreisern wie heute absieht.
Man kann übrigens auch komplett ohne Plan vorgehen und eben autoreguliert jeden Tag seine Übungen auswählen. Als Kern bleibt dann nur eine komplexe Unterkörperübung (Kniebeugenvariante, Kreuzhebenvariante, Powerübung, etc), eine komplexe Drückübung für den Oberkörper (Bankdrückvariante, Überkopfdrückvariante, etc.) und eine Zugübung für den Oberkörper (Klimmzugvariante, Freies Rudern, etc.).
Bezüglich Progression muss man sich dabei halt jeden Tag neu in die Gewichte einfinden, mit festem Plan hat man es meist etwas leichter. Viel Spaß damit weiterhin und beim experimentieren.

[Voidness]

Also mach ich eigentlich die selben Übungen wie bei WKM nur statt Pausen dazwischen soll ich jeden Tag trainieren?
Ich will das mal ausprobieren.

[Chorus]

Wie lange trainierst du denn insgesamt schon?

[FetterKolben]

Also mach ich eigentlich die selben Übungen wie bei WKM nur statt Pausen dazwischen soll ich jeden Tag trainieren?
Ich will das mal ausprobieren.

Nicht sehr empfehlenswert, die Frequenz von einen auf den anderen Tag so zu steigern.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Bei mir klappt das nicht - Brauch mindestens 1 Tag Pause und auf mehr als 2 Arbeitssätze hab ich auch keinen Bock.

[-theANIMAL-]

Das soll jetzt nicht heißen das man von einen Tag auf den anderen auf HFT umsteigt.

Sowie "FetterKolben" schon sagte ist das nicht empfehlenswert!

Stichwort: Überlastung!


Hab es leider am eigenen Leib erfahren.


Wenn man den Körper jetzt jahrelang auf seine Pausentage "hintrainiert" hat kann man nicht über Nacht einfach sagen "so und jetzt keine Pausen mehr".


Das muss man langsam ausschleichen.



Und wie ich schon oben weiter erwähnt hatte.


Der nur mit dem wkm-Plan HFT zu machen ist auch nicht zu empfehlen.



greetz

[The Wicker Man]

Das soll jetzt nicht heißen das man von einen Tag auf den anderen auf HFT umsteigt.

Sowie "FetterKolben" schon sagte ist das nicht empfehlenswert!

Stichwort: Überlastung!


Hab es leider am eigenen Leib erfahren.


Wenn man den Körper jetzt jahrelang auf seine Pausentage "hintrainiert" hat kann man nicht über Nacht einfach sagen "so und jetzt keine Pausen mehr".


Das muss man langsam ausschleichen.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Wenn man den Körper jetzt jahrelang auf seine Pausentage "hintrainiert" hat kann man nicht über Nacht einfach sagen "so und jetzt keine Pausen mehr".

Wenn man luschig trainiert, kann man natürlich jeden Tag trainieren aber wenn man mit einer Intensität von einem KDK trainiert braucht man ne Pause.
Die stärksten Leute der Welt trainieren eine Übung nur 1-2x die Woche mit einer Intensität wo man auch Muskeln und Kraft aufbaut.

[FetterKolben]

Wenn man luschig trainiert, kann man natürlich jeden Tag trainieren aber wenn man mit einer Intensität von einem KDK trainiert braucht man ne Pause.
Die stärksten Leute der Welt trainieren eine Übung nur 1-2x die Woche mit einer Intensität wo man auch Muskeln und Kraft aufbaut.

Gibt zumindest einige erfolgreiche Gewichtheber die täglich trainieren....

[Dok91]

Bin auch seit dem 1. Januar 2012 dem HFT verfallen und trainier 5 mal die Woche (Mo-Fr) mit einem alternierenden 2er Splitt.
Auch wenn es gegen die HFT-Philosophie geht, habe ich auch ab und zu Tage wo ich bis zum Muskelversagen gehe, wenn dann aber nur zwei mal die Woche für je eine große Muskelgruppe, die restlichen Tage wird nur bis zum Koordinationsversagen trainiert und in den 6 Monaten hatte ich damit noch nie Probleme und konnte auch gut zulegen (außer Arme da muss ich noch ein passendes Rezept finden).
Sollte jeder für sich mal ausprobieren was für einen funktioniert.
Aufjedenfall genug essen wenn man täglich trainiert.