Eiweißbedarf nach Training

[xxL_Latissimus]

Hey liebes Forum,
da ich bei der Suche nichts gefunden habe,werd ich mal fragen..
Tut mir leid wenn es nicht hier rein gehört sondern zu Supps aber ich denke hier ist es am richtigen Platz

Meine Frage:
Da ich gelesen habe, man soll nach dem Training etwa 0,7-1 gr Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu sich nehmen, stellt sich mir die Frage,ob es auch eine Richtlinie oder ein Maximum für Eiweiß gibt

Danke, Mfg

xxL_Latissimus

[DER BESTRAFER]

dazu gabs hier mal irgendwo einen thread. da ist nun mal jeder unterschiedlicher meinung, ich würde keine wissenschaft daraus machen, entweder man hält sich an der packungsbeilage oder nimmt eben nach eigenem bedarf. Ich nehme nach dem Training 50 g Protein zu mir, fertig.#popcorn

[xxL_Latissimus]

ok Danke sehr

[mike1983]

ich nimm nur whey 30 gramm ohne zucker.
dann 60 min später richtiges futter mit hänchen, fisch, etc.

[H_D]

um die muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln benötigst du ca. 35-40g whey. mehr bringt dann nicht mehr. lieber ansonsten über den tag mehr essen

[DER BESTRAFER]

um die muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln benötigst du ca. 35-40g whey. mehr bringt dann nicht mehr. lieber ansonsten über den tag mehr essen

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

[PhilippAlex]

Jetzt fängst du auch noch damit an...

[xxL_Latissimus]

Wieder ein Stück schlauer geworden
Danke euch

[simme]

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

Meinst du durch Thermogenese?

[H_D]

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

+ die spuckrestla im shaker XD