Bankdrücken stagniert, der klassiker.....

[PhilippAlex]

Wurde von bppasi doch schon gemacht.

[Juleian]

versteh nur nicht warum in te 2 nochmal beinbizeps dabei ist, sollte doch von te1 genug gefordert worden sein oder nicht? seitheben vorgebeugt mit oder ohne bank?

[PhilippAlex]

Nein. In TE 1 sind doch ausschließlich Druckübungen.

Ob im Sitzen, stehen oder an der MAschine ist nun wirklich gehupst wie gesprungen.

[Juleian]

ja, bloß nach Kniebeuge und beinpresse sind meine Oberschenkel ziemlich fertig, kann es so nicht zu ne Überbeanspruchung der quadbizeps kommen?

[PhilippAlex]

Hä? Was hat der Quadrizeps mit Beincurls zu tun? Weißt du überhaupt von was du sprichst?

[Juleian]

na dann eben, beinbizeps (der hintere oberschenkelmuskel ) der ist doch genauso von kb und beinpresse gefordert worden.

[PhilippAlex]

Ne, KB und Beinpressen trainieren als Druckübungen vorwiegend den Quadrizeps und nicht die ziehende Beinrückseite (Beinbizeps)!

Sonst könntest du ja auch Bankdrücken für den Bizeps machen...

[Juleian]

....

[Juleian]

werd den plan dann mal so umstellen und die kcal zufuhr etwas erhöhen

[Juleian]

was haltet ihr eigentlich davon immer abwechselnd die Übungen für bestimmte muskelgruppen zu trainieren? zum Beispiel:

kniebeuge, dann bankdrücken, danach beinpresse und dann wieder kh bankdrücken?
ich hab das Gefühl das ich durch die längere pause, mehr wdh schaffe. oder wird während der anderen Übung der Muskel zu "kalt" ? vor allem hab ich gemerkt das ich schulterdrucken niemals wieder vor kh bankdrücken machen sollte