Wie sauber aufbauen??

[Saccara88]

Wie gelingt es euch sauber aufzubauen?
Ich habe damit immer das Problem, dass ich garnicht so genau sein kann!
Man hat doch immer Schwankungen am Tag in den Kalorien. Das essen kann man nie so genau ausrechnen, dass nicht wenigstens Schwankungen von 100-300 kcal entstehen!
Und dann von der körperlichen Aktivität, die man nicht so genau jeden Tag auf den gleichen Umsatz bringen kann ganz zu schweigen.
Wie soll man da "sauber" aufbauen um einen KFA konstant niedrig zu halten und trotzdem kontinuierlich so viel es geht aufbauen?
Ich sehe mich immer an der Grenze zum Defizit wieder wo ich nichts aufbaue und an manchen Tagen gehts dann wieder.
Man kann ja auch nicht jeden Tag das gleiche essen und dann enstehen auch wieder Schwankungen.

Ebenso das Wiegen ist ein Problem um Fortschritte festzustellen. Man wiegt jeden Tag unterschiedlich viel morgens nach dem Aufstehen, hängt immer davon ab wie voll der Magen ist, ob man am Vortag trainiert hat, wann man auf dem Klo war, etc etc.

Wie soll ich da am besten vorgehen??

[PhilippAlex]

Wie gelingt es euch sauber aufzubauen?

EP 24/7 und HARTES Training

Ich habe damit immer das Problem, dass ich garnicht so genau sein kann!
Man hat doch immer Schwankungen am Tag in den Kalorien.

In welchen Kcal?

Das essen kann man nie so genau ausrechnen, dass nicht wenigstens Schwankungen von 100-300 kcal entstehen!

Wieso nicht?

Und dann von der körperlichen Aktivität, die man nicht so genau jeden Tag auf den gleichen Umsatz bringen kann ganz zu schweigen.

Richtig, die Schwankungen halten sich aber in Grnezen und letztlich kmommt es ja auf den Schnitt an.

Wie soll man da "sauber" aufbauen um einen KFA konstant niedrig zu halten und trotzdem kontinuierlich so viel es geht aufbauen?
Ich sehe mich immer an der Grenze zum Defizit wieder wo ich nichts aufbaue und an manchen Tagen gehts dann wieder.

Klar, man kann in den Körper nicht reinschauen, aber solche geringen Schwankungen steckt der Körper locker weg. Er wird nicht viel schlechter aufbauen, wenn du an einem Tag einen Überschiuss von 50 und am andernen von 250 hast.

Man kann ja auch nicht jeden Tag das gleiche essen und dann enstehen auch wieder Schwankungen.

Wieso kann man das nicht?

Ebenso das Wiegen ist ein Problem um Fortschritte festzustellen. Man wiegt jeden Tag unterschiedlich viel morgens nach dem Aufstehen, hängt immer davon ab wie voll der Magen ist, ob man am Vortag trainiert hat, wann man auf dem Klo war, etc etc.

Wenn du pro 1 Kg zunehmen willst, dann wirst du von Tag zu Tag eh nichts sehen konnen. Also ist es doch egal. Wieg dich alle paar Tage und wenn du dann über die Zeit je Moinat bspw. 1 Kg zugenommen hast, dann ist es doch fein.

Wie soll ich da am besten vorgehen??

S.o.

[fatmike]

Wie gelingt es euch sauber aufzubauen?
Ich habe damit immer das Problem, dass ich garnicht so genau sein kann!
Man hat doch immer Schwankungen am Tag in den Kalorien. Das essen kann man nie so genau ausrechnen, dass nicht wenigstens Schwankungen von 100-300 kcal entstehen!
Und dann von der körperlichen Aktivität, die man nicht so genau jeden Tag auf den gleichen Umsatz bringen kann ganz zu schweigen.
Wie soll man da "sauber" aufbauen um einen KFA konstant niedrig zu halten und trotzdem kontinuierlich so viel es geht aufbauen?
Ich sehe mich immer an der Grenze zum Defizit wieder wo ich nichts aufbaue und an manchen Tagen gehts dann wieder.
Man kann ja auch nicht jeden Tag das gleiche essen und dann enstehen auch wieder Schwankungen.

Ebenso das Wiegen ist ein Problem um Fortschritte festzustellen. Man wiegt jeden Tag unterschiedlich viel morgens nach dem Aufstehen, hängt immer davon ab wie voll der Magen ist, ob man am Vortag trainiert hat, wann man auf dem Klo war, etc etc.

Wie soll ich da am besten vorgehen??

am besten gehst du so vor, dass du im training ordentlich in die tasten haust, mehr isst und dir nicht den kopf über das abwiegen von essen zerbrichst. so einfach ist das.

[gaggeis]

Wie gelingt es euch sauber aufzubauen?
Ich habe damit immer das Problem, dass ich garnicht so genau sein kann!
Man hat doch immer Schwankungen am Tag in den Kalorien. Das essen kann man nie so genau ausrechnen, dass nicht wenigstens Schwankungen von 100-300 kcal entstehen!
Und dann von der körperlichen Aktivität, die man nicht so genau jeden Tag auf den gleichen Umsatz bringen kann ganz zu schweigen.
Wie soll man da "sauber" aufbauen um einen KFA konstant niedrig zu halten und trotzdem kontinuierlich so viel es geht aufbauen?
Ich sehe mich immer an der Grenze zum Defizit wieder wo ich nichts aufbaue und an manchen Tagen gehts dann wieder.
Man kann ja auch nicht jeden Tag das gleiche essen und dann enstehen auch wieder Schwankungen.

Ebenso das Wiegen ist ein Problem um Fortschritte festzustellen. Man wiegt jeden Tag unterschiedlich viel morgens nach dem Aufstehen, hängt immer davon ab wie voll der Magen ist, ob man am Vortag trainiert hat, wann man auf dem Klo war, etc etc.

Wie soll ich da am besten vorgehen??

Mein blauer kollege hat ja schon einiges beantwortet.
Von mir gibt es gerne noch diese unterstützung:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Und noch diese:

http://www.bbszene.de/board/netiquette.php

punkt 14 beachten...



Nimm dir mal 20 minuten für meinen sticky zeit und überfliege ihn nicht.
Lesen ist angesagt...

[Saccara88]

danke an alle