LowCarb/mediumFat-Rezepte

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Fischöl gibts in Flaschn und in Kapseln...
dass du dir das in Quark rühren sollst hat keiner geschrieben

Ich habs aber vor, muss es ja irgendwie verzehren Werde erstmal Walnussöl kaufen, weils um die Ecke erhältlich ist.

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Ich habs aber vor, muss es ja irgendwie verzehren Werde erstmal Walnussöl kaufen, weils um die Ecke erhältlich ist.

lecker

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Ok, Vorhaben verworfen. Das Zeug ist teurer als gedacht.

Wie verzehrst du denn dein Fischöl???

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Ok, Vorhaben verworfen. Das Zeug ist teurer als gedacht.

darum sag ich ja --> Sparfuchsthread

Wie verzehrst du denn dein Fischöl???

entweder das von Lamotte aus der Literflasche, ab auf die Löffelwaage und in Mund.
An den Geschmack gewühnt man sich
kostet ca. 13€, lohnt sich aber erst, wenn man 15g+ am Tag nimmt, weil es sonst schlecht wird, bevor man es leer hat

oder eben das von MyProtein mit Preismatcher als 1000mg Kapseln

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Nene, ich glaub, ich hol mir irgendwo Walnüsse oder Mandeln und steck sie einfach in den Magerquark. Das ist mir einfach zu teuer.
Kann es sein, dass man Walnüsse NICHT in jedem Discounter bekommt?

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Nene, ich glaub, ich hol mir irgendwo Walnüsse oder Mandeln und steck sie einfach in den Magerquark. Das ist mir einfach zu teuer.
Kann es sein, dass man Walnüsse NICHT in jedem Discounter bekommt?

naja... wie du meinst...
ist aber keine Lösung...
Walnüsse gibts überall glaube ich

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Was ist an Fischöl so anders? Hat es Fettsäuren, die andere Quellen nicht haben?

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Was ist an Fischöl so anders? Hat es Fettsäuren, die andere Quellen nicht haben?

ja, was denn sonst?

EPA/DHA bekommst du nur durch Fisch(öl) oder Krill(öl)

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ja, was denn sonst?

EPA/DHA bekommst du nur durch Fisch(öl) oder Krill(öl)

Ja, sorry, hab mich darauf verlassen, dass der Fette-Thread dahingehend komplett ist.

ALA muss nach der Aufnahme vom Körper erst zu EPA umgewandelt werden. Das allerdings geschieht bei der heute üblichen Ernährung nur zu einem sehr geringen Teil (vermutlich unter fünf Prozent), weil ALA bei der Umwandlung mit der Omega-6-Fettsäure Linolsäure konkurriert. Das heißt je mehr Linolsäure wir zu uns nehmen, desto weniger ALA wird zu EPA umgewandelt.

Stimmt das? Wenn ja, dann nie wieder Sonnenblumenöl.

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nee... ALA wird generell nur zu 10% in EPA umgewandelt, darum ist ja gerade Fischöl überlegen...
um auf 3g EPA/DHA zu kommen brauchst du 10g Fischöl, 60g Leinöl oder 150g Leinsamen...
such dir was aus