Wie splitte ich mein Training? Welche Übungen an einem Tag und getrennt voneinander?

[dazbr0w]

Hallo zusammen,
ich möchte mich hier nach einem Trainingsplan erkundigen, am besten aufgeteilt in einen 2er-Split.
Ich möchte hauptsächlich den Bizeps, den Trizeps, die Brust, den Nacken und die Schultern aufbauen.
Rücken- und Bauchmuskulatur sind schon gut ausgeprägt, diese werde ich also nicht im Vordergrund trainieren.

Wie sollte ich am besten splitten?
Arme [sprich Bizeps und Trizeps] an einem Tag trainieren?
Was sollte ich dann dazu trainieren, damit es sinnvoll ist?

Ich möchte erstmal hauptsächlich an Masse zulegen, das steht im Vordergrund.

Könnt ihr mir da helfen?

Wäre echt toll.

Lg

[sly1984]

unter deinem beitrag ca.12 schritte darunter steht der beitrag: 2er-Split Push/Pull von youtube - SEHR INTERESSANT !!

der ist sehr gut

[dazbr0w]

Oh ok hätte ich besser gucken sollen, danke dir

[PhilippAlex]

Und vergiss die Beine nicht!!!!