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Ich sehe da keine Gewöhnung
Solange möglich werden Gewicht gesteigert und sobald es nicht weiter geht,wird die Übung getauscht und das Spiel beginnt von vorne
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
-
Habe das auch gelesen mit der Reizadaption des Körpers und entgegenwirken mittels schneller Rotation im Makrozyklus.
Aber wie ja schon erwähnt wurde, hauen ein Paar schlechte TEs dann voll rein und ziehen den Fortschritt runter.
@PhillippAlex
Ja, solange Fortschritte bei den Gewichten gemacht werden ist ja alles in Ordnung Gewöhnung hin oder her.
Gewichtssteigerrungen fallen mir aber eh schwer, mit Ausnahme bei Kniebeugen. Denn anstatt ein schweres Gewicht einfach zu packen, endet es meist mit Schmerzen.
Kreuzheben- Faserriss
Bizepscurls - Muskelschmerzen
Bankdrücken - Schulterschmerzen
Keine Ahnung, hab da aber irgendwie Talent dafür.
-
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BBszene Kenner
Zitat von Cuchulainn
Durch die "Gewöhnung" an die gleichen Wiederholungsbereiche findet irgendwann kein Fortschritt mehr statt.
Wenn man aber nicht gerade absoluter Anfänger ist verliert man bei der klassischen Periodisierung in den beiden folgenden Perioden mehr Leistung, als man in der ersten Periode hinzugewonnen hat. Das endet imo auf jeden Fall in Stagnation auf relativ niedrigem Niveau
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Zitat von Wheightz
@PhillippAlex
Ja, solange Fortschritte bei den Gewichten gemacht werden ist ja alles in Ordnung Gewöhnung hin oder her.
Gewichtssteigerrungen fallen mir aber eh schwer, mit Ausnahme bei Kniebeugen. Denn anstatt ein schweres Gewicht einfach zu packen, endet es meist mit Schmerzen.
Kreuzheben- Faserriss
Bizepscurls - Muskelschmerzen
Bankdrücken - Schulterschmerzen
Keine Ahnung, hab da aber irgendwie Talent dafür.
Das liegt aber nicht am System sondern an dir:
- mangelnde Gewichtssteigerungen: dein einstiegsgewicht war zu hoch
- Verletzungen: siehe erster spiegelstrich + schlechte Technik
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Zitat von Mark83
Wenn man aber nicht gerade absoluter Anfänger ist verliert man bei der klassischen Periodisierung in den beiden folgenden Perioden mehr Leistung, als man in der ersten Periode hinzugewonnen hat. Das endet imo auf jeden Fall in Stagnation auf relativ niedrigem Niveau
Ich bin da auch etwas hin und her gerissen..
einerseits unterbricht man die Hypertrophie-Phase und fürchtet um seinen bisherigen Leistungsstand bzw. um Progression.
Und da sind wir jetzt beim großen ABER.
Aber was wäre, wenn wenn du in den Beiden anderen Phasen die Muskelausdauer, sowie deine Kraft steigern kannst? Das würde deiner Hypertrophie Phase doch einen richtigen A*schtritt geben, oder?
+ Ist es beim Intervall-Training zB nicht auch so, dass unterschiedliche Belastungsstufen den Körper so verwirren, dass er die Fettverbrennung/Energiebereitstellung kontinuierlich oben hält?
grüße
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BBszene Kenner
Zitat von Wheightz
Ich bin da auch etwas hin und her gerissen..
einerseits unterbricht man die Hypertrophie-Phase und fürchtet um seinen bisherigen Leistungsstand bzw. um Progression.
Und da sind wir jetzt beim großen ABER.
Aber was wäre, wenn wenn du in den Beiden anderen Phasen die Muskelausdauer, sowie deine Kraft steigern kannst? Das würde deiner Hypertrophie Phase doch einen richtigen A*schtritt geben, oder?
in der Theorie, die Praxis sieht nach meiner Erfahrung (mit sehr vielen! Leuten) komplett anders aus. In einer reinen Kraftausdauerphase verliert man dermaßen Kraft, dass man das in den folgenden Phasen kaum mehr rausholen kann. Man trainiert also auf der Stelle...
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Zitat von PhilippAlex
Das liegt aber nicht am System sondern an dir:
- mangelnde Gewichtssteigerungen: dein einstiegsgewicht war zu hoch
- Verletzungen: siehe erster spiegelstrich + schlechte Technik
schon klar, niemals am System zweifeln
kann ein Einstiegsgewicht zu hoch sein?
Das richtige Gewicht ist doch das, das bei ordnungsgemäßer Technik genau die gewünschte Wiederholungsanzahl ermöglicht, oder?
So gesehn trainiere ich immer mit 100%iger Intensität......
sollte ich vielleicht mit der Intensität spielen?
Das mit der schlechten Technik würde ich dir beim Bankdrücken ja vielleicht noch abkaufen, aber bei Bizepscurls mit aufgelegten Armen passt das nicht so ganz, oder?
grüße
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Zitat von Mark83
in der Theorie, die Praxis sieht nach meiner Erfahrung (mit sehr vielen! Leuten) komplett anders aus. In einer reinen Kraftausdauerphase verliert man dermaßen Kraft, dass man das in den folgenden Phasen kaum mehr rausholen kann. Man trainiert also auf der Stelle...
ähm ja, verstehe was du meinst. Ist wie im Hamsterrad rennen.
Mir ist mittlerweile mal aufgefallen, das mein Vorhaben dem HST-Training
sehr ähnlich ist.
Ist HST dann quasi genauso unbrauchbar?
gruß
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BBszene Kenner
ich mag HST eh nicht, ist aber was anderes, da die "Zyklen" kürzer ausfallen
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