17Jahre, 1 Jahr Training

***UltimativerBozen*** · 29.11.2013, 01:48

Köpfe sind bei den meisten Bodybuildern sowieso obsolet.

**0AchtNeun** · 29.11.2013, 06:31

Richtig. Ich möchte mein Gesicht nicht unbedingt offenbaren:P. Muss ich Ja nicht

. Mit verdächtig machen Hat das nichts am Hut.

**gaggeis** · 29.11.2013, 11:25

Zitat von 0AchtNeun

So nach nun mehr als einem Jahr melde ich mich auch mal wieder zu Wort. Bin mittlerweile 18 Jahre alt.
Ja ich wiege derzeit 83Kg und bin noch fleißig am trainieren. Derzeit mache ich das German Volume Training. Gefällt mir sehr gut und ich meine, dass ich auch bereits Erfolge dadurch erzielen konnte.

Ja möchte derzeit Masse aufbauen über den Winter und mich am Besten noch bis März auf 90Kg hocharbeiten.

Ich war jetzt in diesem Jahr nicht immer ganz diszipliniert was den Alkohol betrifft, aber ja greife mittlerweile sehr selten bis garnicht mehr zum Alkohol.

Sind keine richtigen Posen und das Rückenbild ist etwas verwackelt. Möchte nur kurz nen kleinen Überblick geben, wie sich das ganze so entwickelt hat.
Beinbilder lass ich mal weg, will ich hier nicht unbedingt zeigen. Aber: Ich trainiere meine Beine, keine Sorge.

Ja was meint ihr zu meiner bisherigen Entwicklung ?

Grüße

In einem eröffneten thread gehören grundposen und/oder auch bilder von allen trainierten körperbereichen dazu.
Lies mal in der Netiquette nach.
Und nein, du trainierst deine beine mit sicherheit nicht.
Wenn doch dann warscheinlich mit pipigewichten am beinstrecker....

**0AchtNeun** · 29.11.2013, 13:51

Kniebeugen sauber 90kg 10-12x
Beinpresse 130-150kg
Ausfallsxhritte, beinbeuger
Wadenheben..

Doch ich trainiere meine Beine. Nur weil ich mich hier net zwingend in unterhosen ablichten lassen will, wird so ein unsinn gelabert

? Wenn's notwendig ist mach ich am Sonntag mal Bilder. Meine Waden Sind dünn, das ärgert mich ein wenig. Das kam nachdem ich die 15kg abgenommen hab.

**gaggeis** · 30.11.2013, 14:01

Zitat von 0AchtNeun

Kniebeugen sauber 90kg 10-12x
Beinpresse 130-150kg
Ausfallsxhritte, beinbeuger
Wadenheben..

Doch ich trainiere meine Beine. Nur weil ich mich hier net zwingend in unterhosen ablichten lassen will, wird so ein unsinn gelabert

? Wenn's notwendig ist mach ich am Sonntag mal Bilder. Meine Waden Sind dünn, das ärgert mich ein wenig. Das kam nachdem ich die 15kg abgenommen hab.

Es ist nicht notwendig sondern eine boardregel.
Zusätzlich solltest du meine postings nichtals "gelaber"bezeichnen.
Darauf reagiere ich allergisch.

Wenn du wirklich deine angegebenen daten beugst dann können wir uns ja auf ein paar ansehbare stelzen freuen.
Bin mal gespannt.....

PS: wenn du keine beinbilder einfügst mache ich hier aber auch dicht.

**0AchtNeun** · 30.11.2013, 16:35

Ja das sollte kein persönlicher Angriff sein. Ich bin dankbar über jegliche Kritik, auch wenn deine hätte konstruktiver ausfallen dürfen

Das war damit gemeint. Beinbilder habe ich nun mal gemacht. Die zuvor genannten Werte sind korrekt und erwähenswert ist noch, dass es in meiner Trainingszeit auch Phasen gab, in welchen ich meine Beine nicht trainiert habe. (Eingeklemmter Ischiasnerv). Ein Problem habe ich mit meinen Waden. Diese sind, trotz stetigem Training (Bsp: 100kg Wadenheben an Hackenschmidt-ähnlichem Gerät o. Beinpresse), kaum dicker/kräftiger geworden. Hat hier jemand Tips ?

Was meint ihr ernährungstechnisch? Wie sollte ich meinen Bedarf für die letzte Zeit des GVT setzen, bis es schließlich im Februar/März mit ner Defi losgeht. Was empfiehlt sich hier neben Cardio/Intervalltraining bei der Ernährung (Low Carb?). Womit habt ihr die besten Erfolge erzielt?

Nun aber genug der Fragen. Hier kommen erstmal die Bilder.

Danke schonmal für mögliche Rückmeldungen und nen schönes Wochnende noch.

Grüße