Kreuzheben

[PhilippAlex]

Dieses ganze langsame ablassen, evtl ganz ohne bodenberührung kommt me ausschließlich von pingeligen studiobetreibern. Vorher hat das wohl niemand so gemacht.

[Erik Schädelspalter]

Nein, man muss die Hände nicht öffnen, sondern eben das Gewicht kontrolliert fallen lassen, sprich mit Händen an der Stange, so wie es jeder auf Leistungseben macht.
Klar, so gesehen wäre die von dir beschriebene Methode die optimale, weil dann die Negative völlig wegfällt. Dabei kann man aber nicht sicher stellen, dass die Hantel immer wegspringt oder eben Energie verschwendet wird, um die Hantel wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Das ist mit Händen an der Stange und kontrolliertem Fallenlassen kein Problem.

Ob die Betreiber ein Problem damit haben steht nicht zur Diskussion.

Verstehe...
Ich halt es -zwangsläufig- so, wie se Änimel es beschrieben hat.
Ein Mehr an "Fallenlassen" is nicht drin.
Wurde schon -zig mal wegen moderatem runterscheppern lassen von diversen Studioaufsichtspersonen angewíchst.

[Elliott23]

Geht bloss nicht mit festen Händen bis ganz runter und versucht das Hohlkreuz zu halten! Die Spannung auf die LWS wird viel zu hoch auf Dauer was ich selbst schon feststellen musste. Wenn ihr in einem Studio trainiert wo es keine Plattform etc. gibt verzichtet lieber auf konventionelles KH und macht Rumänisches etc.

[Zuckizk]

Ein Hohlkreuz hat sowieso nix verloren beim Kreuzheben .
Die natürliche Lordose sollte gehalten und stabilisiert werden.

Und was soll das Rumänsche Kreuzheben an der Sache ändern?? Da geht man auch bis auf den Boden runter...

Wenn möglich dann sollte man die Hantel geführt fallen lassen. Die Gewichtheber haben das schon ewig erkannt das die negative nur Nachteile bringt.
Wer das im Studio nicht kann der muss halt einen Kompromis eingehen.

[-theANIMAL-]

http://www.youtube.com/watch?v=_a8FvjSLkPs


Hier kann man zig Deadlifter zusehen, und jeder lässt die Hantel kontrolliert fallen.


Weiß nicht wo da das Problem ist.


Wenn man das im Studio nicht machen darf ist man falsch und sollte aus dem Wellnessschuppen raus.



greetz

[wts]

http://www.youtube.com/watch?v=_a8FvjSLkPs


Hier kann man zig Deadlifter zusehen, und jeder lässt die Hantel kontrolliert fallen.


Weiß nicht wo da das Problem ist.


Wenn man das im Studio nicht machen darf ist man falsch und sollte aus dem Wellnessschuppen raus.



greetz

9:00

[-theANIMAL-]

9:00

Wir reden hier vom ABLASSEN der Hantel!


Das es im video um MAXIMAL Leistungen von NICHT Profis geht sollte auch klar sein wenn man den Titel des Videos verstanden hat.


Also nochmal, ich habe das Video deswegen gepostet weil man sieht das die Hantel immer kontrolliert fallengelassen wird.

[The Wicker Man]

Soll mal einer vormachen wie man über 190kg kontroliert und langsam wieder

runterlässt, ist meiner Meinung nach nicht möglich ohne sich zu verletzen.

Falls doch bitte ein Video davon reinstellen und er kriegt nen Orden verliehen.

Mfg

Nicht von dir auf andere schließen.

Stell dir vor, ich kann das sogar mit 250 kg, mein Trainingspartner mit 300 kg. Das ist kein Hexenwerk jeder sollte so viel negativ kontrolliert bewegen können, wie er positiv schafft.

Ob das bei jeder WH notwendig ist, steht auf einem anderen Blatt. Ich praktiziere mittlerweile im Training auch ein "kontrolliertes Fallenlassen". Teilweise mache ich auch schon komplett fallen lassen, also so:

Heben, oben angelangt die Griffel öffnen, bääm, Gewicht fällt runter, fertig, nächste Wdh?

Gerade für Anfänger finde ich die Negative gar nciht mal so unsinnvoll (aus Technikgründen, nicht aus Hypertrophiegründen). Man kriegt gutes Feedback für eine saubere Ausführung und ein gutes Gefühl für das Timing der Hüft- und Kniebeugung/streckung.

[Erik Schädelspalter]

Das ist kein Hexenwerk jeder sollte so viel negativ kontrolliert bewegen können, wie er positiv schafft.

Gerade für Anfänger finde ich die Negative gar nciht mal so unsinnvoll (aus Technikgründen, nicht aus Hypertrophiegründen). Man kriegt gutes Feedback für eine saubere Ausführung und ein gutes Gefühl für das Timing der Hüft- und Kniebeugung/streckung.

Exakt meine Sicht der Dinge.

Aber davon ab, klar lässt man bei der negativen die Schwerkraft mitarbeiten und setzt zügig ab.
Die Körperspannung behalte ich trotzdem drinnen.
Unter "fallen lassen" verstehe ich eben tatsächlich, ganz oben die Finger aufzumachen und eben fallen zu lassen, während man weiterhin aufrecht steht.
Dieses Mitgehen, also kontrolliert und zügig absetzen, is für mich kein fallen lassen.

Laut dieser Definition, lass ich die Hantel nach der Positiven auch fallen.
Ich hebe nämlich ziemlich genau so, wie der junge Herr, der im Video über mir an erster Stelle kommt.

[PhilippAlex]

Wenn man das im Studio nicht machen darf ist man falsch und sollte aus dem Wellnessschuppen raus.



greetz

Sehe ich genau so Kollege. Ich persönlich wurde auch nie anders trainieren.

Andererseits gab auch genug bb, die garnicht abgesetzt haben und phänomenale Rücken hatten, zb yates