8 kilo in 5 Wochen low-carb abgenommen, kann ja wohl nur Wasser sein?

[sxe88]

Hey Jungs,

Ich bin 174 groß und wog vor 5 Wochen noch 88 Kilo, in nur 5 wochen habe ich jetzt aber schon mein Ziel bis Januar erreicht, wiege jetzt nur noch knappe 80.

Ich hatte davor jahrelang nicht trainiert und habe dann vor 5 wochen wieder angefangen mit einem 3-er Split 3 mal die Woche ins Fitnesstudio zu gehen.

Meine Diaet ist low carb, aber möglichst nicht ketose, ich esse am tag mindestens Lavash (Dürüm brot) und viel gemüse & nüsse, müsste also so auf 60g kh am Tag kommen. Der rest ist viel fleisch, fisch, haehnchen und ei. Alle 2 wochen mache ich ein Refeed day.

Nun, ich bin realist und weiss dass die 8 Kilo keinesfalls fett sein können. Ich lese hier immer dass der Körper durch LC immer so 2-3 Kilo wasser verliert, ich wollte fragen ob es leute gibt die mehr Wasser verlieren können? Meinem subjektivem gefühl nach habe ich so 5 kg wasser abgenommen und 3 kg fett & muskeln. Thx für eure antworten.

[H_D]

naja, mit 60g kh kommen manche schon in ketose.
du wirst nicht nur wasser verloren haben (das richtet sich danach, wieviel carbs du vorher hattest). ansonsten kann dein defizit auch zu hoch sein. dazu kann man aber so nichts sagen.
als anfänger sollte man außerdem 1. keinen 3er machen und 2 wenn schon, dann öfter als 3x pro woche trainieren