M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

Hallo Eisenfreunde,

bin (nicht ganz) neu hier. Das hier wird mein Trainings Log. Let's Rock

[M@D_M@x]

nur zur Info, falls es wen interessieren sollte ..... mein Körpergewicht beträgt zur Zeit ca. 73 kg und ich skate (Skateboard) nebenbei auch noch


Power Cleans

50*5
60*5
70*3*3

enges Bankdrücken

20*15
50*6
70*5
80*5
85*3
90*3
92,5*3

Sumo Kreuzheben

70*10
90*10
100*10

Beinheben hängend

2*20

[-theANIMAL-]

Cool das du auch jetzt loggst, Max.


Wird aboniert.

[M@D_M@x]

Hallo,

war gestern wieder skaten (deshalb keine Kniebeugen)

und hachher dann Towel Pull Ups im SS mit Dips mit jeweils ca. 10 sek. Pause nach jedem Supersatz

Towel Pull Ups (ohne Zusatzgewicht) 8,6,5,5,5

Dips (ohne Zusatzgewicht) 10,7,6,7,6

[-theANIMAL-]

Ziemlich hohes Volumen.

5 Supersätze.


PS: man kann auch nach skaten beugen, auch wenn man nur die hälfte beugt, hauptsache gebeugt.

[M@D_M@x]

Manchmal muss man wissen, wo Schluss für die Gelenke is. Es is ja nicht wegen der Ermüdung oder so (auch) aber eher wegen den Köcheln u Knien. Vlt wenn sich meine Gelenke wieder mehr dran gewöhnt haben, aber momentan eher nicht so.

[M@D_M@x]

olympische Kniebeugen

20*15
60*5*2
90*2
110*1
130*1
135*1
140 Fail
110*2*3

Squat Clean bzw. Clean+Front Squat

50*2*2
60*2
65*1
70*1*7

Squat Snatch bzw. Snatch+Overhead Squat

20*2
40*1
50 Fail
40*1*7


22.09.12

5 Stunden Holzschneiden (is zwar nicht wirklich Training, aber muss auch erwähnt werden)

olympische Kniebeuge

50*5*2
90*2
120*1
130*1
135*1
137,5*1
140*1
142,5*1
120*2*3

Bankdrücken, mittelbreiter Griff

20*16
50*5
70*2
90*1
95*1
100*1
102,5*1
80*3*3

Klimmzüge

KG*6*4

[M@D_M@x]

Hallo,

hier mein raining von gestern. Die Gewichte sind etwas niedriger, da ich nach einem ganzen Tag Kartons schleppen und ohne richtiges Essen ETWAS geschlaucht war und einfach nicht mehr ging.

Kniebeugen tief

20*15
50*5*2
90*2
120*1
130*1
135*1*3

Clean & Jerk

50*3
60*1
65*1*5
50*3*3

Speed Deadlift

120*2*3

[-theANIMAL-]

Klingt doch alles sehr gut.

[M@D_M@x]

jup