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M@d_M@x'S Log
Hallo Eisenfreunde,
bin (nicht ganz) neu hier. Das hier wird mein Trainings Log. Let's Rock
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Training vom 19.09.2012
nur zur Info, falls es wen interessieren sollte ..... mein Körpergewicht beträgt zur Zeit ca. 73 kg und ich skate (Skateboard) nebenbei auch noch
Power Cleans
50*5
60*5
70*3*3
enges Bankdrücken
20*15
50*6
70*5
80*5
85*3
90*3
92,5*3
Sumo Kreuzheben
70*10
90*10
100*10
Beinheben hängend
2*20
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Forum Spezialist/in
Cool das du auch jetzt loggst, Max.
Wird aboniert.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Training vom 20.09.2012
Hallo,
war gestern wieder skaten (deshalb keine Kniebeugen)
und hachher dann Towel Pull Ups im SS mit Dips mit jeweils ca. 10 sek. Pause nach jedem Supersatz
Towel Pull Ups (ohne Zusatzgewicht) 8,6,5,5,5
Dips (ohne Zusatzgewicht) 10,7,6,7,6
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Forum Spezialist/in
Ziemlich hohes Volumen.
5 Supersätze.
PS: man kann auch nach skaten beugen, auch wenn man nur die hälfte beugt, hauptsache gebeugt.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Beugen nach skaten
Manchmal muss man wissen, wo Schluss für die Gelenke is. Es is ja nicht wegen der Ermüdung oder so (auch) aber eher wegen den Köcheln u Knien. Vlt wenn sich meine Gelenke wieder mehr dran gewöhnt haben, aber momentan eher nicht so.
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Training vom 21. u 22.
olympische Kniebeugen
20*15
60*5*2
90*2
110*1
130*1
135*1
140 Fail
110*2*3
Squat Clean bzw. Clean+Front Squat
50*2*2
60*2
65*1
70*1*7
Squat Snatch bzw. Snatch+Overhead Squat
20*2
40*1
50 Fail
40*1*7
22.09.12
5 Stunden Holzschneiden (is zwar nicht wirklich Training, aber muss auch erwähnt werden)
olympische Kniebeuge
50*5*2
90*2
120*1
130*1
135*1
137,5*1
140*1
142,5*1
120*2*3
Bankdrücken, mittelbreiter Griff
20*16
50*5
70*2
90*1
95*1
100*1
102,5*1
80*3*3
Klimmzüge
KG*6*4
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Training vom 24.09.2012
Hallo,
hier mein raining von gestern. Die Gewichte sind etwas niedriger, da ich nach einem ganzen Tag Kartons schleppen und ohne richtiges Essen ETWAS geschlaucht war und einfach nicht mehr ging.
Kniebeugen tief
20*15
50*5*2
90*2
120*1
130*1
135*1*3
Clean & Jerk
50*3
60*1
65*1*5
50*3*3
Speed Deadlift
120*2*3
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Forum Spezialist/in
Klingt doch alles sehr gut.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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jup
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