Bankdrückkraft im unteren Bereich steiger

[Hopfi84]

Hat jemdand Tipps wie ich meine Kraft im unteren Bereich beim Bankdrücken steigern kann. (RAW)

Komm meist nicht über den toten Punkt drüber.

LG da Hopfi

[Tiger91]

Lässt du die Stange vom Brustkorb richtig "hochspringen"?

Ansonsten könnte ich mir vorstellen, dass diese Schiffsketten an jeder Seite der LH was bringen könnten. Funktioniert ja dann wie ein Exzenter.

[NOISECONTROLLERS]

Interessant wie du jemandem, der 160kg RAW drückt, versuchst Tips zu geben.

[Rübenmensch27]

Shirt mal probiert? Kenne Leute, die immer mal Phasen mit Shirt einlegen zu diesem Zweck. Obs wirklich was bringt, keine Ahnung. Noch nicht selbst probiert.

[pyrolobus]

Im unteren Bereich der Bankdrückbewegung spielt der Latissimus eine entscheidende Rolle, ergo sollte man den verstärkt mit LH-Rudern vorgebeugt und Klimmzüge trainieren. Ausserdem kann schweres Kurzhanteldrücken – da man dabei einen größeren Bewegungsradius hat, als mit einer Langhantel – die Kraft im unteren Bereich erhöhen.

[Tiger91]

Interessant wie du jemandem, der 160kg RAW drückt, versuchst Tips zu geben.

Da hab ich wohl was übersehen

[PhilippAlex]

Interessant wie du jemandem, der 160kg RAW drückt, versuchst Tips zu geben.

und wo ist der Sinn in der Aussage? Dürfte ich jetzt Antworten und Tiger nicht, nur weil sein max nicht über 160 liegt?

[Erdbeerfan]

Stange vom Brustkorb hochspringen lassen ist natürlich mega kontraproduktiv.

BD ist eine sehr langsame, statische Angelegenheit im Kraftsportbereich sozusagen das Gegenteil von GH.

Ketten werden logischerweise vor allem im Oberen Bereich schwerer, also genauso Unfug.

Griffweiten Variieren kann helfen, nochmal deutlichere Ablagezeiten im Training, oder einfach Jemand der dich sichert und mit viel Gefühl ab dem Bereich mehr mithilft wo du eh weniger Probleme hast.

Grüße

[Tiger91]

und wo ist der Sinn in der Aussage? Dürfte ich jetzt Antworten und Tiger nicht, nur weil sein max nicht über 160 liegt?

[Tiger91]

Stange vom Brustkorb hochspringen lassen ist natürlich mega kontraproduktiv. Vielleicht sollte er es dann mal sein lassen, wenn er es tut.

BD ist eine sehr langsame, statische Angelegenheit im Kraftsportbereich sozusagen das Gegenteil von GH.

Ketten werden logischerweise vor allem im Oberen Bereich schwerer, also genauso Unfug. Ein Exzenter ist dafür da, den Muskel möglichst gleich zu belasten. In diesem Falle kann er ein Gewicht wählen, welches er von unten noch relativ gut drücken kann. Wenn es nach oben hin schwerer wird wäre das mal eine Abwechslung, weil er es eine neue Herausforderung ist. Ich könnte mir durchaus vorstellen, dass es ihm Fortschritte bringen könnte.

Griffweiten Variieren kann helfen, nochmal deutlichere Ablagezeiten im Training, oder einfach Jemand der dich sichert und mit viel Gefühl ab dem Bereich mehr mithilft wo du eh weniger Probleme hast.

Grüße

Blub