Mein Trainingsplan??

[steve2532]

So...
ich habe ca vor 3,5 jahren mit dem training angefangen und habe auch schnell erfolge erzielt..
hatte jetzt eine längere trainingspause von 10 monaten...( gesundheitliche gründe)
habe jetzt vor 3 wochen wieder angefangen und komm auch wieder gut rein...
habe jetzt erstmal wieder den trainingsplan wie früher behalten... habe damit auch sehr gute erfolge erzielt.. trotzdem möchte ich mal wissen wie ihr ihn findet und ich bitte um verbesserungsvorschläge...
nur jetzt mal so im groben...gehe halt 5 mal die woche... gut/schlecht? also wie gesagt..bin damit echt immer gut gefahren...
montags...Brust/ bauch
dienstags Rücken
mittwochs.. beine/ bauch
donnerstags... schultern
freitags... bizeps/ trizeps
wochenende ..pause...
jetzt kommt mir nicht mit solchen sachen wie...genauere daten und so... möchte nur wissen ob das im groben okay ist...!? normal habe ich das training schon so gestellt dass die verschiedenen muskelpartien nicht hintereinander trainiert werden und immer genügend pause haben... bin auch ein mensch der nicht kaputt zu kriegen ist... immer unter strohm...
nur mal kurz zu meiner person: bin 1,90 groß und wiege derzeit knapp 100 kilo...mal 1-2 kilo mehr oder weniger... habe vor 10 monaten gut trainiert 95 gewogen...hab auch aufgehört mit dem rauchen... so genug geschrieben...jetzt will ich (ernstgemeinte) antworten
mfg steve

[Cuchulainn]

Ich könnte bei 5x die Woche Training mit der Aufteilung nicht die nötige Intensität aufbringen, von der Regeneration ganz zu schweigen.

...aber wenn du damit Erfolge hattest, warum ändern ?





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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[PhilippAlex]

Taugt nicht. Wer trainiert bitte Rücken und Beine an folgetagen?

Ich finde die ganze Splittung für 5er schlecht. Schultern alleine, aber quads, Beinbizeps und Waden an einem Tag? Is klar...

[steve2532]

Dann mach mir mal bitte ein besseren vorschlag...
und wie gesagt erfolge sind da...
aber ich will ja auch mal was neues ausprobieren...
möchte auch voll auf masse gehen...
nehme tips und vorschläge gerne an

[Erik Schädelspalter]

Dann mach mir mal bitte ein besseren vorschlag...

WKM!

[PhilippAlex]

5er Aufteilung:

Quads/Waden
Brust/bi
Beinbizeps/Waden
Schulter/ tri
Rücken/Waden

[steve2532]

quads/waden....trainingsbeispiele?
vielleicht kannste mir ja einen vollständigen TP schicken...wär nett...

[Erik Schädelspalter]

quads/waden....trainingsbeispiele?
vielleicht kannste mir ja einen vollständigen TP schicken...wär nett...

Wer sich nichtmal selber einen Plan erstellen kann, braucht definitiv keinen 5er Split.

[steve2532]

musst du ja wissen..... ich will hier vernünftige vorschläge haben und keine blöden bemerkungen...
also halt du dich mal daraus... konzentrier dich auf deinen plan..wenn du einen hast ..

[PhilippAlex]

Bisschen Eigeninitiative wäre schon angebracht...