Fragen zu WKM Plan

[Slackware]

Hallo Leute , ich habe mal eine Frage bezüglich des WKM Plans.

Ich habe schon öfters gelesen, dass ein Ganzkörpertrainingsplan das Beste für Anfänger sei, da man sagen wir mal, wenn man 3 mal die Woche trainiert, auch 3 mal alle Muskeln trainiert.

Ist der WKM Plan jetzt eigentlich als Ganzkörperplan oder als Split anzusehen? Ich meine, einerseits wird ja an beiden Tagen Rücken, Brust und Beine trainiert, nur eben auf verschiedene Weisen. Andererseits warum dann nicht immer die gleichen Übungen an EINEM Tag machen? Hoffe, ihr versteht, was ich meine .

Tag 1

Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Das ist der WKM Plan hier aus dem Forum richtig? Und wieviel Sinn macht für einen Anfänger ein Split Plan?
(der Trainer aus meinem Fitnessstudio hat mir einen Plan erstellt, der an einem Tag Rücken, Bizeps und Beine trainiert und am anderen Brust, Trizeps und ich glaube Schulter (habe morgen erst die Einweisung für die Geräte für den 2. Tag.)

Vielen Dank im Voraus, ich weiß das ist ein bisschen viel aber ich hoffe ihr nehmt euch die Zeit

Slackware

[Sir Seco]

Deswegen ist es ein alternierender Plan. Als Anfänger macht vor allem der WKM-Plan mehr Sinn als ein Split. Und verabschied dich gleich mal von den Geräten, hier wird nur frei trainiert

[Slackware]

Was ist an Geräten denn schlechter als an frei trainieren (kenn mich nicht wirklich aus ) ? Und was ist eig. genau ein alternierender Plan?

Ist der Plan von meinem Trainer nicht gut ( komisch, da ich ja eig. beim Rühl trainiere, wobei ich nicht weiß, wer da den Plan gemacht hat).

[PhilippAlex]

Les dich bitte mal ein...