Die Frage richtet sich vor allem an die, welche sich natural in ein "fortgeschrittenes Staduim" bezüglich Masse und Kraft katapultiert haben (damit mein ich: Körpergewicht=Körpergrösse in cm -100 +min. 15Kg) . Also die eigendliche Frage ist: Ich muss 15kg zulegen und das geht nicht ohne einen praktizierbaren soliden Ernährungsplan. Wie sieht das bei euch aus? Bin für Anregungen dankbar.

Gruss Slater