Mental schlechtes Training

[Manoah]

Klingt doch gut soweit

[...]
Thema Ventil:

Naja versuche genug Erholung zu haben um nicht ins Übertraining abzurutschen, höre auf meinen Körper, gehe spazieren, heiß duschen, sauna usw..

Mir gehen während dem Training aber auch oft einfach viele andere Sachen durch den Kopf dass es mir schwer fällt diesen Flow, diese 100% fokussierung zu bekommen. Bin halt ein perfektionist (:

Liebe grüße

Eventuell noch was anderes als Hobby o. ä. aufnehmen?
Zum Beispiel Meditieren oder alternativ ein etwas ausgefalleneres Hobby, entweder etwas das wenig bis gar nicht mit Sport zu tun hat oder so etwas wie Klettern z. B.?
Nur eine Idee von mir...

[Die_City_Cobra]

Rückblick 1-2 Jahre:
Ich war untergewichtig, hab den ganzen tag nur cola getrunken, kein sport gemacht, wenn überhaupt mal nur pizza und pommes gefressen, hatte ne schlechte nach vorn gebeugte körperhaltung da komplexe wegen meinen 1,95, schlechten Laufstil, Schule war mir egal, war antriebslos, konnte nie vor 4 uhr morgens einschlafen ergo nicht aufstehen, war bleich, hab nicht geredet, keine Mädels keine Freunde, mich emotional abgeschottet, konnte mich NIE vor anderen umziehen, hab 2 jahre geraucht, Alkohol getrunken und gekifft, war 1 Monat in psyschatricher Behandlung wegen Depressionen..



Und heute..ja..denke kann von mir behaupten dass ich mich gesteigert habe im Vergleich zu früher, da alles oben genannte der Vergangenheit angehört, mittlerweile seit 1 Jahr.. auch wenn ich nicht den dicksten Bizeps im Studio hab

Jeden Tag ein bisschen besser, ist mein Motto

So viel nur am rande..



Zurück zum Thema:

War heute wieder trainieren und habe mal darauf geachtet mich von "außen zu beobachten" .. was ich gemerkt habe ist dass mein Kopf einfach zu früh aufgibt, als wäre eine Kette da die mich daran hindert los zu sprinten und alles zu geben.. Als würde alles in mir wollen aber da diese winzige kleinigkeit noch da ist, die mich zurückhält..

Diesmal war das "loch danach" aber nicht so groß, war wesentlich zufriedener, hab auch 5kg mehr geschafft bei kreuzheben


Thema Ventil:

Naja versuche genug Erholung zu haben um nicht ins Übertraining abzurutschen, höre auf meinen Körper, gehe spazieren, heiß duschen, sauna usw..

Mir gehen während dem Training aber auch oft einfach viele andere Sachen durch den Kopf dass es mir schwer fällt diesen Flow, diese 100% fokussierung zu bekommen. Bin halt ein perfektionist (:

Liebe grüße

Okay okay... klang halt nur eben ziemlich langweilig die Aussage im ersten Moment... so Team Gyno mäßig... in dem Kontext darf man natürlich gratulieren.

[The Wicker Man]

Machst du schwere, freie Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben usw.)? Ohne diese beiden Übungen könnte ich auch 4 Einheiten am Tag machen aber die machen erst richtig müde!

[H2Prince]

Kniebeugen, kreuzheben, bankdrcken, Klimmzüge

WKM plan (:

Hatte aber auch 3 Wochen Oberkörper Split wegen einer Knie Verletzung und hatte das selbe problem

[Eurontis]

Hallo zusammen..

Trainiere mittlerweile seit 8 Monaten intensiv, immer besser und optimierter. Steigere mich jeden Tag immer ein bisschen (nicht die Gewichte, sondern im Leben). Habe Trinken, Rauchen und Drogen aufgegeben, schlafe 8-10 Stunden und ernähre mich regelmäßig und (relativ) gut.

Stoße allerdings seit 1-2 Wochen an ein Problem wo ich selbst nicht weiter weiss..

Egal was ich trainiere, wie hart ich trainiere, wie schnell, wie langsam, wie intensiv, Muskelversagen oder nicht, Traininsgpartner oder ohne... Ich kann mich voll und ganz motivieren und auspowern bis die Stange von allein zu Boden fällt und das auch über einen konstanten Zeitraum. Auch so dass ich fast Tränen in den Augen bekomme wenn es darum geht die Sporttasche aus dem Spint zu heben (Oberste Reihe ist der Horror!).

Aber sobald ich in der Umkleide sitze oder unter der Dusche stehe fühle ich mich als hätte ich nicht hart genug trainiert. Als hätte ich eine Stunde lang nur bei halber Intensität trainiert. Würde am liebsten sofort wieder in den Kraftraum gehen und stundenlang weiter trainieren. Ich fühle mich zwar auf dem Heimweg vom Training immer gut, aber von einer Endorphin ausschüttung NACH dem Training spüre ich nichts, fühle mich eher schlecht und bin ein wenig wütend deswegen.


Liegt das Problem jetzt wirklich darin dass ich vill. doch nicht hart genug trainiere und mein Kopf einfach blockiert und sagt ich schaffe keine Wiederholung mehr obwohl noch ein paar drin wären, oder ist das eher ein mentales Problem (falsche Erwartungen, zu hoher Druck, Schulstress o.ä)


Habe weder an Ernährung, Regeneration noch am Training was verändert im vergleich zu vorher, höchstens verbessert...



Hoffe ihr könnt mir helfen (und jetzt bitte keine 0815 antworten wie "trainier halt härter, "falsche Technik", "heul nicht rum")

8 monate intensiv trainieren ist ja nichts =)
ich glaube nicht dass es ein motivationsproblem auf deiner seite gibt, es wird wohl eher an einem völlig falschen weltbild liegen.
halte dir mal vor augen, dass ein "kraftsportler" der optimal trainiert und isst... ggf optimale gene hat im jahr 2-3 kg max an gesundem fleisch zunimmt. das klingt jetzt wenig aber nach 5 jahren kann man diese masse nicht mehr übersehen.
dazu kommt noch, das laut studien ca 73% der männlichen kraftsportler im alter von 18-40 gedoped und mit anabolika zugepumpt sind und man sich daher eh extrem schmal fühlt. (im profibereich siehts zwar anders aus aber mit gesundem fleisch etc hat auch das nicht soooo viel zu tun.... zwar deutlich gesünder als in studios aber heyyy... auch bei denen funktioniert die pumpe nicht so gut)

ich würde genau so weiter trainieren wie du jetzt trainierst ohne diese jammernden gedanken zurück wie "uhhh war nicht optimal"... nimm die tasche aus dem spint und denk "heute wars gut, ab morgen wirds noch nen zacken besser" ohne in diese art des leid zu fallen.

wie gesagt, 2-3 kg maximal im jahr an muskelzuwachs, konzentrier dich daher nicht aufs optische sondern freue dich lieber darüber, dass du die ein oder andere übung extrem sauber ausführen und kannst und langsam das gewicht steigerst, der rest kommt von alleine

[TheZilla]

8 monate intensiv trainieren ist ja nichts =)
ich glaube nicht dass es ein motivationsproblem auf deiner seite gibt, es wird wohl eher an einem völlig falschen weltbild liegen.
halte dir mal vor augen, dass ein "kraftsportler" der optimal trainiert und isst... ggf optimale gene hat im jahr 2-3 kg max an gesundem fleisch zunimmt. das klingt jetzt wenig aber nach 5 jahren kann man diese masse nicht mehr übersehen.
dazu kommt noch, das laut studien ca 73% der männlichen kraftsportler im alter von 18-40 gedoped und mit anabolika zugepumpt sind und man sich daher eh extrem schmal fühlt. (im profibereich siehts zwar anders aus aber mit gesundem fleisch etc hat auch das nicht soooo viel zu tun.... zwar deutlich gesünder als in studios aber heyyy... auch bei denen funktioniert die pumpe nicht so gut)

ich würde genau so weiter trainieren wie du jetzt trainierst ohne diese jammernden gedanken zurück wie "uhhh war nicht optimal"... nimm die tasche aus dem spint und denk "heute wars gut, ab morgen wirds noch nen zacken besser" ohne in diese art des leid zu fallen.

wie gesagt, 2-3 kg maximal im jahr an muskelzuwachs, konzentrier dich daher nicht aufs optische sondern freue dich lieber darüber, dass du die ein oder andere übung extrem sauber ausführen und kannst und langsam das gewicht steigerst, der rest kommt von alleine

in welcher welt lebst du? 2-3kg ist es bei frauen 8-12kg kanns beim mann sein! ich zu meinen teil lege jedes jahr ca 10kg reine muskelmasse drauf und 1-2kg fett

[roflcopter]

in welcher welt lebst du? 2-3kg ist es bei frauen 8-12kg kanns beim mann sein! ich zu meinen teil lege jedes jahr ca 10kg reine muskelmasse drauf und 1-2kg fett

Und in 10 Jahren wiegst du dann 100kg mehr?
Du laberst vielleicht eine Schize...

[TheZilla]

Und in 10 Jahren wiegst du dann 100kg mehr?
Du laberst vielleicht eine Schize...

wieso shizze? ich habs so oft gelesen das man ca 8-12 im jahr aufbaut aber es hängt vom stand ab so höher man ist desto weniger baut man auf oder liege ich da falsch?

[PhilippAlex]

Die ersten 1-2 Jahre geht das ohne Probleme. Danach freilich nicht mehr...

[Copi]

Aus Situationen mit Drogen, viel Streß bzw anderen ungesunden Tätigkeiten, die sich dazu noch auf die Psyche schlagen, IST das eine Steigerung im Leben.

so isses!