Nötige Ruhephasen?

[vick7]

Tag Zusammen!!!
Hab gelesen, dass die muskeln in den ruhephasen wachsen und das diese Ruhephasen sehr wichtig sind, da der muskel sonst "eingeht". Bekommt mein muskel genügend ruhe wenn ich z.B Mo. ein total-body-workout mache und di. football-training habe (wo unter anderem auch liegestütze gemacht werden)???

[susan88]

also die hühner sind auch gewachsen obwohl sie durchgehend n gewicht am flügel hatten.... un das nich zu knapp......

[Joop75]

Kommt auf den Trainingsstand an-je besser der ist,desto kürzer können die Pausen ausfallen.

Z.B. 3 Trainingstage-1 Tag Pause oder ein Trainingstag,ein Tag Pause.

Wenn ich einen Trainingsblock zu Ende habe und einen-ein paar Tage Pause einlege,kann ich den Muskeln beim Wachsen zusehen.

[rantanplan]

Du solltest Dich m.E. einfach auch mal ein wenig nach Deinem Körpergefühl richten. Fühlst Du Dich sehr ausgepowerd, bist fix und fertig und hat der Muskelkater eine untollerierbare Grenze überschritten, dann solltest Du einfach einen Gang zurückschalten.

Gruß

[Ironcrusher]

also die hühner sind auch gewachsen obwohl sie durchgehend n gewicht am flügel hatten.... un das nich zu knapp......

Mh und warum sind sie gewachsen? Ganz einfach deshalb, da Hühner mit gestutzten Flügeln, sowieso eine total unterentwickelte Flugmuskulatur haben und somit natürlich auf jeden Reiz reagieren und deshalb, weil sie ja die Flügel nicht dauernd bewegt haben, sondern sie auf den Körper auflegen konnten, wodurch der Muskel eine Ruhephase bekam. Die Ruhephase bekam er übrigens auch im Schlaf. Insofern stand der Muskel nicht die ganze Zeit unter Spannung.

[rantanplan]

http://www.bodybuilding.com/fun/charles3.htm