Hier kommt: a96s-Log

[Tiger91]

Frohe Weihnachten

...viel Erfolg beim Überstehen des Kosumwahns und der omnipräsenten Kirchenbeschallung.
Ach ja: Santa kommt nicht, er ist beschäftigt!
Anhang 7232

Ich denke er kommt doch

[FitTobi]

Ich denke er kommt doch

[Tiger91]

Hab ich eben deine heile Welt zerstört?

Ich hätte warnen sollen die Füße hochzunehmen, der kam sehr flach

[FitTobi]

Hab ich eben deine heile Welt zerstört?

Nein

Ich hätte warnen sollen die Füße hochzunehmen, der kam sehr flach

This! .

[a96s]

Training vom 26/12/12

Xmas ist um, das Essen hat augenscheinlich gut getan. Es war ein klasse Training heute.

Kreuzheben
1*20*60kg
3*12*105kg

Sehr schön. Die 12 Wdh's gingen ohne rummeckern und souverän. Nächstes mal dann 110 kg

Bankdrücken
1*15*50kg
2*10*77,5kg
1*7*80kg

Ebenfalls überragend, Nächstes mal durchgehend 80 kg

Military Press sitzend mit KH
3*12*20kg

Wadenheben sitzend
3*30*45kg

Anschließend noch ein bisschen Bauchmuskel und Rotatorentraining.
Die Schulter zickt auch nicht mehr rum beim Bankdrücken.

Noch etwas Seltsames ist passiert. Bei der MP hab ich ein bisschen zu fest die Zähne zusammengebissen. Irgendwie abgerutscht und jetzt fehlt ein Ministück unten am oberen Schneidezahn links. Shit happens

Hauts nei

[a96s]

Ich denke er kommt doch

Du, Schelm du

[Tiger91]

Du, Schelm du

Was deine Zähnchen angeht: Brauchst so nen blöden Mundschutz von Under Armour?

[a96s]

Kein Scheizz, ich spiele mit dem Gedanken. Hab hier noch 2 unbenutzte rumliegen

[a96s]

Training von 28/12/12

Kniebeugen
1*20*60kg
1*12*100kg
1*10*105kg
1*8*110kg

Klimmzüge
1*15*neutral
2*8*20kg
1*8*15kg

Schade, musste leider im letzten auf 15.

T-Bar Rudern
3*10*45kg

An diesem Gerät, indem man steht, aber seine Brust auf ein Polster ablegt, und dann die Stange, auf der die Gewicht aufgesteckt, sind zum Rudern benutzt. Wie heißt das Ding?

Wadenheben sitzend
3*25*45kg

Anschließendes Bauchmuskeltraining mit Hanging Leg Raises und Sit Ups.

Das wars. Hauts rein
Später gehts ab aufs SAV Konzert

[a96s]

http://www.classic-gym.de/img/mp503.jpg

Dat is das Gerät.