Hier kommt: a96s-Log

[BADMartin]

1. Warum und seit wann lest ihr diesen Log?

2. Könnt ihr meine Schritte nachvollziehen?

3. Gibt es bestimmte Dinge klarzustellen?

4. Habt ihr weitere Fragen, Verbesserungsvorschläge oder Kritiken?

Zu 1.: Seit Anfang an, finde die Disziplin und den Ehrgeiz einfach klasse, vor allem in dem Alter geistern den Meisten ja eher andere Dinge im Hirn rum

Zu 2.: Für mich ist manches schwerer verständlich, da ich nicht so in der Materie drinstecke und mit manchem Fachbegriff meine Not habe, aber Google hilft

Zu 3.: Fragen derzeit keine

Zu 4.: KKP (kurz, knapp, präzise) gehalten, immer nett zu lesen, einfach weiter so

[a96s]

@vinylshaker

Vielen Dank für dein Lob, ich bemühe mich weiterhin

@BadMartin
Danke für dein Lob.
Aber zwei Fragen habe ich:
- Welche Dinge sollen denn sonst im Kopf rumschwirren?
- Hast du vor deiner Anmeldung als Gast gelesen?

[BADMartin]

Na ja die 17-jährigen, die hier in meiner Umgebung rumkrabbeln, sind eher auf Saufen und Party aus...

Zu 2.: Nein habe ich nicht, aber nach 2-3 Seiten war mein Interesse geweckt und ich habe den Blog von Anfang an "nach"-gelesen

P.S.: Und bitte BADMartin mein Nick hat nix mit bad wie böse zu tun, sondern BAD ist das Kfz-Kennzeichen meiner Stadt

[a96s]

Na ja die 17-jährigen, die hier in meiner Umgebung rumkrabbeln, sind eher auf Saufen und Party aus...

Zu 2.: Nein habe ich nicht, aber nach 2-3 Seiten war mein Interesse geweckt und ich habe den Blog von Anfang an "nach"-gelesen

P.S.: Und bitte BADMartin mein Nick hat nix mit bad wie böse zu tun, sondern BAD ist das Kfz-Kennzeichen meiner Stadt

Okay, dann eben BADMartin
Sehr cool, dachte nicht, dass sich jemand diese Arbeit macht.

Feiern gehe ich auch, jedoch meistens ohne Alkohol. Unkontrollierte Rauschzustände sind meistens nicht so mein Ding.

[FitTobi]

Unkontrollierte Rauschzustände sind meistens nicht so mein Ding.

Manchmal allerdings doch ganz witzig

[a96s]

Training vom 08.08.13

Stoßen
6*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
2*85kg
2*90kg
1*95kg
1*102kg FAIL
1*102kg FAIL

Man mag sich fragen warum ich die direkt auf 102kg gegangen bin und warum diese nicht geklappt haben. 95kg waren locker umgesetzt und auch gut ausgestoßen! Der Ausstoß klappt immer besser.
Also war ich mal wieder ein bisschen zu ehrgeizig und wollte 102kg probieren. Der erste Versuch hätte klappen können. Der Umsatz war gut, nur leider habe ich zu spät ausgeatmet und ich stand dann mit der Hantel da mit Sternen und Schwarz vor den Augen. Ich wollte es aber unbedingt asustoßen und stand ca. 30s da. Natürlich wird das Gewicht immer schwerer und der Ausstoß hat leider nicht geklappt. Mit dem hinteren Bein auf den Boden gekommen im Ausfallschritt. Naja und der zweite war wieder zu ehrgeizig, schlechter Umsatz. Aber die fallen bald

Zug eng
8*80kg
3*4*100kg

Kniebeugen leicht
10*60kg
10*80kg
10*100kg

Bankdrücken
15*20kg
10*40kg
10*60kg
2*6*80kg
5*80kg

Es läuft. Nächstes mal will ich vllt clustern. Will 6*3 schaffen...

Beinbeuger
Hab nicht auf das Gewicht und WDH geachtet. Einfach nach Gefühl ein bisschen.

Das wars.

Schönes, aber sehr anstregendes Training.

Hauts nei

[friendo]

1. Warum und seit wann lest ihr diesen Log?

Seit ca. 3-4 Monaten. Weil ich es spannend finde, Fortschritte mitzuverfolgen. Außerdem ist der Log schön geschrieben und motivierend.

2. Könnt ihr meine Schritte nachvollziehen?

Ja. Selbst den Schritt zum Gewichtheben. Wobei ich mich da leider auch wie die meisten auch geschrieben haben nicht so auskenne. Aber trotzdem sehr interessant auch mal sowas zu lesen.

3. Gibt es bestimmte Dinge klarzustellen?

Nein.

4. Habt ihr weitere Fragen, Verbesserungsvorschläge oder Kritiken?

Passt alles. Fand es schade, dass du Bankdrücken ganz weggelassen hast. Ist ja jetzt aber wieder mit drin

[a96s]

@friedo

Auch dir danke für deine Kritik und dein Lob.

Training vom 09.08.13

So meine Freunde,
heute gab es ein leichtes Training und voraussichtlich das letzte mal richtig GH vor dem Urlaub.

Angefangen mit technischem Reißen. Ich hatte vor den Übungen mit den Riemen immer im ganz normalen Griff gegriffen, das bedeutet, dass ich nie die Daumenklemme benutzt habe. Warum? - Mir wurde es nie wirklich gesagt, ich wusste es nicht besser.
Da es aber elemtar ist, habe ich heute damit angefangen. Ist für den Anfang ein bisschen gewöhnungsbedürftig.

Reißen
6*30kg
2*3*40kg
2*3*50kg
2*3*60kg
2*65kg+1 FAIL+1*65kg

Der letzte Satz sollte auch ein 3er mit 65kg werden, jedoch habe ich den eigentlich letzten Versuch nicht geschafft. Gleich nochmal versucht und dann war er drin. Wo lag das Problem? - Schmerzen. Die Daumenklemme tut zu Beginn ziemlich weh und deswegen habe ich nicht voll gezogen. Eine Art Reflex.

Fazit zu dem neuen Griff: Man zieht deutlich besser und ich werde mich bestimmt dran gewöhnen.

Pausierte FKB leicht
8*60kg
4*80kg
4*90kg

Ständerstoßen Technik
3*50kg
3*60kg
3*70kg
dann aber:
Standumsatz mit Ausstoß 3*60kg

Wenn ich das Gewicht vorher umsetzte ist es ein ganz anderes Gefühl aus beim Ständerstoßen.

Rudern am Kabelzug
15*37kg
10*69kg
10*77kg
10*69kg

Die 77kg gehen gut von der Kraft her, aber ich merke, dass ich zu sehr aus den Armen ziehe. Mit weniger Gewicht und besser Technik arbeitet der Lat deutlich mehr.

Bauch

Das wars.
Gutes, kurzes Training.

So meine Freunde, noch etwas. Es gab ja ein bisschen Nachfrage nach Bilder. Auch wenn es mMn nicht unbedingt viel Sinn hat und mein Training sehr wenig mit BB zu tun hat, poste ich trotzdem mal welche. Hab mal ein bisschen versucht zu posen.

Anhang 15838Anhang 15839Anhang 15840Anhang 15841Anhang 15842Anhang 15843Anhang 15844

Könnt ja ein paar Meinung usw dazu da lassen.
Achja: 76,4kg BW

Hauts nei

[Manowar82]

sehr schöne pics! vor allem die Beine gefallen mir, kommt richtig gut zur Geltung weiter so. Was ist mit dem Rücken los? rechte Seite höher als linke, oder nur von der Kamera oder hast du die rechte Seite extra hochgezogen? kann ja fast nicht sein...

In ein paar Jahren sicher ein Monster .

[a96s]

Danke

Naja, Monster im BB-Sinne eher nicht. Ich will irgendwann mal mindestens in die 94kg-Klasse, also da kommt schon noch was. Meine Beine sind auch mit Sicherheit meine Stärke. Das mit dem Rücken ist Absicht, weil da nicht so viel Platz war. Normalerweise ist alles grade