Weiter KFA reduzieren mit diesem Plan?

[DominikG.]

Kann ich eigentlich an dem Tag nach einer TE auch Cardio machen oder stört das die Regeneration der Muskeln zu sehr? Danke

[Sir Seco]

Anfänger scheint man daran zu erkennen, dass sie am WKM-Plan zweifeln

[Sir Seco]

Kann ich eigentlich an dem Tag nach einer TE auch Cardio machen oder stört das die Regeneration der Muskeln zu sehr? Danke

Mach das lieber an nem trainingsfreien Tag, wenn du ne Stunde laufen gehst

[J-T]

Bei WKM steigerst du deine Kraft schnell, gerade als Anfänger.
Das Volumen kommt dir nur gering vor, weil du die Grundübungen noch nicht mit maximalem Aufwand betrieben hast.
Man kann entweder lange im niedrigem Kraftbereich rumlümmeln und sich nur langsam steigern, weil dein Trainingsvolumen zu hoch ist, oder du machst WKM und konzentrierst dich schön auf maximale Kraftsteigerung, denn mehr Kraft bzw mehr Gewicht bewegen bedeutet auch mehr Muskeln aufzubauen.

[DominikG.]

Mach das lieber an nem trainingsfreien Tag, wenn du ne Stunde laufen gehst

Ein meinte ja einen Tag NACH einer TE. Das ist doch ein Trainingsfreier Tag? Oder reden wir aneinander vorbei?

Ihr habt ja Recht, ich habe mich dazu entschlossen nach dem WKM-TP zu trainieren. Fange ab heute damit an. Evtl. mach ich auch einen Trainingslog. Mal schauen wie ich die Zeit dazu habe.
Danke schon Mal für die vielen Posts.

[Sir Seco]

Ein meinte ja einen Tag NACH einer TE. Das ist doch ein Trainingsfreier Tag? Oder reden wir aneinander vorbei?

Ja, einen Tag nach der TE geht das in Ordnung. Habs nur überflogen und nicht genau gelesen...

[PhilippAlex]

Hallo PhilippAlex,

Gemüse und Obst ist auf jeden Fall auch dabei. Esse viel Mandarinen und Bananen. Äpfel und alle anderen Steinfrüchte kann ich aufgrund einer Allergie leider nicht essen.

Tiger91, danke für den Tip!

Dann solltest du das in deinem EP vermerken. Im Übrigen fehlen halt konkrete Mengen- und Nährwertangaben.